00:09 / 10-09-2025
Nepalın hökumət sarayı tamamilə yanıb
23:25 / 09-09-2025
Rəsmi Bakı: "Qətərə qarşı bugünkü hücumdan dərin narahatıq"
22:00 / 09-09-2025
DÇ-2026: Azərbaycan millisi bir xal qazanıb
19:05 / 09-09-2025
Müəllimlərin işə qəbulu: apellyasiya nəticələri elan olunub
18:57 / 09-09-2025
Ceyhun Bayramov Aİ-nin yeni nümayəndəsini qəbul edib
18:02 / 09-09-2025
Əmək pensiyaları artırılacaq
17:47 / 09-09-2025
Növbəti dörd gündə güclü külək əsəcək - Xəbərdarlıq
17:25 / 09-09-2025
Nəqliyyat Agentliyində nöqsanlar aşkarlanıb
17:25 / 09-09-2025
Nepal prezidenti istefa verib? - Yenilənib
17:24 / 09-09-2025
“İblis” yeni təqdimatda nümayiş olunacaq
17:11 / 09-09-2025
"Abzas Media"çılarla bağlı qərar verilib
17:01 / 09-09-2025
Əli Əsədov Liman şəhərinin Baş planını təsdiqləyib
16:55 / 09-09-2025
Mutvalı Şıxlinskinin həbs müddəti uzadılıb
16:39 / 09-09-2025
Polşa Belarusla sərhədi tamamilə bağlayacaq
16:31 / 09-09-2025
DÇ-2026: Azərbaycan-Ukrayna oyununa 8 minə yaxın bilet satılıb
16:19 / 09-09-2025
Komandan: "Nazirə rütbələri bir pillə aşağı salmaq səlahiyyəti verilməlidir"
16:06 / 09-09-2025
İki dövlət qurumunda yoxlama aparılır
15:53 / 09-09-2025
Qüdrət Həsənquliyev: "Zabitlərə ev verməkdənsə, onlara..."
15:52 / 09-09-2025
Şirkət direktoru və digərlərinin cəzası azaldılıb
15:48 / 09-09-2025
Məhkəmə Qabil Məmmədovla bağlı qərar verib
15:09 / 09-09-2025
Azərbaycanın U-19 millisi Polşaya böyük hesabla uduzub
14:52 / 09-09-2025
Azərbaycan Kuboku: püşkatma mərasimi olacaq
14:38 / 09-09-2025
Ukraynaya 2 milyon mərmi çatdırmağı planlaşdırırlar
14:34 / 09-09-2025
Şuşada polis postunun suyunu qəsdən kəsən hotel sahibi həbs olunub
14:18 / 09-09-2025
İftixar Piriyev İrəvan Teatrının direktoru vəzifəsindən azad olunub
13:55 / 09-09-2025
Bakıda çoxmillətli birgə xüsusi təyinatlı qüvvələr təlimi keçirilir
13:25 / 09-09-2025
Milli Məclisdə xüsusi iclas keçirilib - (Yenilənib)
13:15 / 09-09-2025
Sabahın hava proqnozu açqlanıb
13:11 / 09-09-2025
Avropa çempionatı: millimiz bu gün oyuna çıxacaq
09:10 / 09-09-2025
Etibar Məmmədov aktiv siyasətə qayıda bilər
18:25 / 06-09-2025
Ukrayna və Rusiya yeni əsir mübadilələrinə hazırlaşır
18:42 / 05-09-2025
Daşkəsənin Alaxançallı kəndində sel fəsadlar törədib
22:31 / 05-09-2025
İşçi qrupu növbəti iclasını keçirib - Fotolar
18:05 / 07-09-2025
Şəmkirdə təcili yardım maşını körpüdən aşıb, xəsarət alanlar var
13:20 / 07-09-2025
Bu gün əlavə imtahan keçirilib - (Yenilənib)
22:21 / 05-09-2025
Bakı-Tehran-Bakı aviareysi bərpa olunur
23:31 / 08-09-2025
“Tesla” ABŞ-da bazar payını itirir
08:57 / 05-09-2025
Yeni film reytinq cədvəlində yüksək səs toplayıb - Foto
08:50 / 05-09-2025
"Optimus"-un yeni nəsil versiyasını təqdim ediblər
00:57 / 08-09-2025
İlin son Ay tutulması başa çatıb - (Yenilənib)
11:56 / 08-09-2025
Bakıda “KamAZ” avtomobilin üzərinə aşıb, ölən var - Fotolar - Yenilənib
Fizioloq alim ömrü uzatmağın 10 qaydasını açıqlayıb
Tarix: 09-12-2018 08:29 | Bölmə: Cəmiyyət
Hər gün də olmasa, 2 gündən bir, hər dəfə 3-5 dəqiqə bu prosedurlara əməl etsəniz, ömrünüz kifayət qədər uzun, sağlam ola bilər. Bu qaydaları amerikalı fizioloq alim müxtəlif qədim sivilziasiya və mənbələrdən toplayıb, ən yaxşılarını qeydə alaraq sınaqdan keçirib.
Həmin qaydalar aşağıdakılardır:
1. Pilləkənlə qalxmaq yox, enmək faydalıdır.
Çox həkimlər insanlara pilləkənləri piyada qalxmağı məsləhət görür ki, bu ürək qan damar üçün yaxşıdır. Amma əziyyətli iş olduğundan çox insanlar bu qaydaya əməl etmir, üstəlik, pilləkən çıxmaq ürək üçün artıq yükdür. Az adam bilir ki, pilləkənlərlə üzü aşağı düşmək ürək və əzələlər, bədən fiqurası üçün daha yaxşıdır. Pilləkənlə düşərkən demək olar ki, heç işləməyən tənbəl əzələlər və bağlar da işləyir. Xüsusən bel, çanaq, diz dibi oynaqlar, əzələlər yaxşı məşq edir.
2. Karandaşı dişlərinizdə sıxıb, hərflər yazın
İnsan boynu texnologiyalar əsirində onun düşməninə çevrilib. Kompüter, televizor, telefon qarşısında əyilib bütün əzələ, bağları, damarları gərilən, quruyan və tənbəlləşən boyun insanın əsas həyat orqanı olan beynini məhv etməyə başlayır. Hər gün 5 dəqiqə bu hərəkətə vaxt ayırın: dişlərinizdə karandaşı sıxıb, havadaca qarşınızda əlifbanın bütün hərflərini vizual yazın. Çətin ola bilər, amma bundan sonra boyun da, beyin də sizə minnətdar olacaq.
3. Dilinizin altına bir çimdik dəniz duzu qoyun
Hər səhər və axşam yatanda dilinizin altına bir-iki ədəd iri dənəli dəniz duzu qoyun. Duz əriyib limfalarla sovrulacaq. Əgər angina, karies, qrip varsa, bir stəkan suda bu duzdan həll edib, qarqara edin. İnduslar isə burunlarını da dəniz duzlu su ilə yuyurdular.
4. Əl-ayaqların üzərində dayan, belini maksimum əy
Pişiklər arxa və ön pəncələrini yerə qoyub, qarnını, belini əyib, qaldırıb xüsusi hərəkətlər edirlər. Sən də eynilə o hərəkəti təkrarla. 2 dəqiqə bu vəziyyətdə qal. Əvəzində ömrünün sonuna kimi sağlam belin olacaq.
5. Nəfəs almağı saxla
Dərindən, çox hava almaqla nəfəs əslində yaxşıdır. Amma 92 il yaşamış kardioloq Amosov deyib ki, əksinə, nəfəs almağı saxla. Bütün hüceyrələr kəskin yüklənməyə və havasızlığa ehtiyac duyur. Bunun üçün onlara oksigen axınını 2-3 dəqiqəlik də olsa kəsməlisən. Dərindən nəfəs al və saxla. Ən azı 1-2 dəqiqə nəfəs almadan dayan. Getdikcə dəqiqə sayını artır. Hüceyrələrin bu texnikadan sonra yenilənəcək, daha aktiv çalışacaq.
Qeyd edək ki, bu tənəffüs məşqi üzrə dünya rekordu 18 dəqiqə olub.
6. Yatmazdan əvvəl ayaqlarına soyuq su tök
Yatmazdan 15 dəqiqə əvvəl dizlərinə kimi ayaqlarına soyuq su töksən və ya soyuq duş altında saxlasan venaların sağlam olacaq, tez yuxuya gedəcəksən, sağlam olacaqsan.
7. Gözlərini yum
Ən ideal istirahət gözləri yummaqdır. Əgər gün ərzində müxtəlif vaxtlarda gözlərini 3-5 dəqiqəlik yumub, heç nə görməsən, həm gözlərin, həm beyninin sənə “çox sağ ol”,- deyəcək. Gözlərini yumub, əlini alnına - gözünün üstünə qoy, amma göz qapaqlarına toxunma. Çalış gözunu yumduqda gözlərin qaranlıqdan başqa bir şey görməsin.
8. Qulaqlarını masaj et, cimdiklə
Şərq təbabətinə görə, qulaqlarda 11 Ay nöqtəsi, kanallar yerləşir. Bu nöqtələr daxili orqanlarla bağlıdır. Qulağın ucunda çox sayda sinir ucları da var. Bu hissə çox həssasdır və beyinə aktiv siqnallar ötürür. Bu hissəni aktiv masaj etməklə, sıxmaqla çox böyük faydalar əldə edəcəksən.
9. Qara kömür qəbul et
Əgər orqanizmi, bağırsaqlarını gündəlik doldurduğun zibildən, toksinlərdən təmizləmək istəyirsənsə, ən qısa ucuz yol həftədə 1-2 dəfə aktivləşdirilmiş kömür tabletləri qəbul etməkdir. Ağır metalları, zəhərləri, dərman qalıqlarını, bağırsaq toksinlərini, nikotin, alkoqol zəhərlərini təmizləyir.
10. Suyun hərarətini artır
Duş qəbul edərkən suyun təzyiqini maksimum artır və getdikcə hərarəti də qaldır. Kişi kimi istiliyə alış və döz. Duşu üzünə 10 sam aralıdan tut. 2 dəqiqədən sonra elə ki, gördün gözlərin istidən az qala yana, duşu kəs. Bu proseduru edə bilsən, gec qocalaqsan, qırışlar olmayacaq, üz əzələlərin rahatlanacaq, qan dövranı yaxşılaşacaq.(Medicina.az)
Bölməyə aid digər xəbərlər
Tarix: 09-12-2018 08:29 | Bölmə: Cəmiyyət
Hər gün də olmasa, 2 gündən bir, hər dəfə 3-5 dəqiqə bu prosedurlara əməl etsəniz, ömrünüz kifayət qədər uzun, sağlam ola bilər. Bu qaydaları amerikalı fizioloq alim müxtəlif qədim sivilziasiya və mənbələrdən toplayıb, ən yaxşılarını qeydə alaraq sınaqdan keçirib.
Həmin qaydalar aşağıdakılardır:
1. Pilləkənlə qalxmaq yox, enmək faydalıdır.
Çox həkimlər insanlara pilləkənləri piyada qalxmağı məsləhət görür ki, bu ürək qan damar üçün yaxşıdır. Amma əziyyətli iş olduğundan çox insanlar bu qaydaya əməl etmir, üstəlik, pilləkən çıxmaq ürək üçün artıq yükdür. Az adam bilir ki, pilləkənlərlə üzü aşağı düşmək ürək və əzələlər, bədən fiqurası üçün daha yaxşıdır. Pilləkənlə düşərkən demək olar ki, heç işləməyən tənbəl əzələlər və bağlar da işləyir. Xüsusən bel, çanaq, diz dibi oynaqlar, əzələlər yaxşı məşq edir.
2. Karandaşı dişlərinizdə sıxıb, hərflər yazın
İnsan boynu texnologiyalar əsirində onun düşməninə çevrilib. Kompüter, televizor, telefon qarşısında əyilib bütün əzələ, bağları, damarları gərilən, quruyan və tənbəlləşən boyun insanın əsas həyat orqanı olan beynini məhv etməyə başlayır. Hər gün 5 dəqiqə bu hərəkətə vaxt ayırın: dişlərinizdə karandaşı sıxıb, havadaca qarşınızda əlifbanın bütün hərflərini vizual yazın. Çətin ola bilər, amma bundan sonra boyun da, beyin də sizə minnətdar olacaq.
3. Dilinizin altına bir çimdik dəniz duzu qoyun
Hər səhər və axşam yatanda dilinizin altına bir-iki ədəd iri dənəli dəniz duzu qoyun. Duz əriyib limfalarla sovrulacaq. Əgər angina, karies, qrip varsa, bir stəkan suda bu duzdan həll edib, qarqara edin. İnduslar isə burunlarını da dəniz duzlu su ilə yuyurdular.
4. Əl-ayaqların üzərində dayan, belini maksimum əy
Pişiklər arxa və ön pəncələrini yerə qoyub, qarnını, belini əyib, qaldırıb xüsusi hərəkətlər edirlər. Sən də eynilə o hərəkəti təkrarla. 2 dəqiqə bu vəziyyətdə qal. Əvəzində ömrünün sonuna kimi sağlam belin olacaq.
5. Nəfəs almağı saxla
Dərindən, çox hava almaqla nəfəs əslində yaxşıdır. Amma 92 il yaşamış kardioloq Amosov deyib ki, əksinə, nəfəs almağı saxla. Bütün hüceyrələr kəskin yüklənməyə və havasızlığa ehtiyac duyur. Bunun üçün onlara oksigen axınını 2-3 dəqiqəlik də olsa kəsməlisən. Dərindən nəfəs al və saxla. Ən azı 1-2 dəqiqə nəfəs almadan dayan. Getdikcə dəqiqə sayını artır. Hüceyrələrin bu texnikadan sonra yenilənəcək, daha aktiv çalışacaq.
Qeyd edək ki, bu tənəffüs məşqi üzrə dünya rekordu 18 dəqiqə olub.
6. Yatmazdan əvvəl ayaqlarına soyuq su tök
Yatmazdan 15 dəqiqə əvvəl dizlərinə kimi ayaqlarına soyuq su töksən və ya soyuq duş altında saxlasan venaların sağlam olacaq, tez yuxuya gedəcəksən, sağlam olacaqsan.
7. Gözlərini yum
Ən ideal istirahət gözləri yummaqdır. Əgər gün ərzində müxtəlif vaxtlarda gözlərini 3-5 dəqiqəlik yumub, heç nə görməsən, həm gözlərin, həm beyninin sənə “çox sağ ol”,- deyəcək. Gözlərini yumub, əlini alnına - gözünün üstünə qoy, amma göz qapaqlarına toxunma. Çalış gözunu yumduqda gözlərin qaranlıqdan başqa bir şey görməsin.
8. Qulaqlarını masaj et, cimdiklə
Şərq təbabətinə görə, qulaqlarda 11 Ay nöqtəsi, kanallar yerləşir. Bu nöqtələr daxili orqanlarla bağlıdır. Qulağın ucunda çox sayda sinir ucları da var. Bu hissə çox həssasdır və beyinə aktiv siqnallar ötürür. Bu hissəni aktiv masaj etməklə, sıxmaqla çox böyük faydalar əldə edəcəksən.
9. Qara kömür qəbul et
Əgər orqanizmi, bağırsaqlarını gündəlik doldurduğun zibildən, toksinlərdən təmizləmək istəyirsənsə, ən qısa ucuz yol həftədə 1-2 dəfə aktivləşdirilmiş kömür tabletləri qəbul etməkdir. Ağır metalları, zəhərləri, dərman qalıqlarını, bağırsaq toksinlərini, nikotin, alkoqol zəhərlərini təmizləyir.
10. Suyun hərarətini artır
Duş qəbul edərkən suyun təzyiqini maksimum artır və getdikcə hərarəti də qaldır. Kişi kimi istiliyə alış və döz. Duşu üzünə 10 sam aralıdan tut. 2 dəqiqədən sonra elə ki, gördün gözlərin istidən az qala yana, duşu kəs. Bu proseduru edə bilsən, gec qocalaqsan, qırışlar olmayacaq, üz əzələlərin rahatlanacaq, qan dövranı yaxşılaşacaq.(Medicina.az)
Bölməyə aid digər xəbərlər
Dünən, 15:52
Şirkət direktoru və digərlərinin cəzası azaldılıb
Dünən, 13:15
Sabahın hava proqnozu açqlanıb
Dünən, 13:02
Sumqayıtda avtoxuliqanlar saxlanılıb
Dünən, 12:24
Saatlıda qadın tutulub - Narkotiklə
Dünən, 12:15
Gəncədən Kəlbəcərə ilk avtobus reysi açılıb
Dünən, 12:02
Bakıda evdən oğurluq edən qadın saxlanılıb
Dünən, 11:01
Yasda ehsan ləğv edilir? - Açqlama
Dünən, 10:22
Gəncə hava limanında qızıl-zinət əşyaları oğurlanıb
Dünən, 08:14
Qatilin vəkili üçün pul toplayırlar - Foto
8-09-2025, 18:14
TƏBİB-in elektron sistemində problem yaranıb
8-09-2025, 17:11
Xəzər dənizində brakonyer saxlanılıb - Video
8-09-2025, 16:35
Milli Məclisə yeni qanun layihəsi göndərilib
8-09-2025, 15:39
"Bulvar"ın keçmiş rəhbəri özünü təqsirli saymır - Məhkəmə prosesi
8-09-2025, 14:05
Laçında traktor dərəyə aşıb: bir nəfər ölüb
8-09-2025, 13:59
İcraçı direktor vəzifədən azad olunub
8-09-2025, 12:34
Sabah yağış yağacaq
8-09-2025, 10:02
Britaniyada mağaza binasının altında 317 skelet tapılıb
7-09-2025, 18:05
Şəmkirdə təcili yardım maşını körpüdən aşıb, xəsarət alanlar var
7-09-2025, 12:15
Sabah yağış yağacaq - Proqnoz
5-09-2025, 18:42
Daşkəsənin Alaxançallı kəndində sel fəsadlar törədib
5-09-2025, 17:30
Bəxtiyar Məmmədova Alay komandiri vəzifəsi həvalə olunub
5-09-2025, 17:07
Əli Əsədov qərar imzalayıb
5-09-2025, 16:58
Qadını maşınla vuran sürücü döyülüb
5-09-2025, 16:41
Bakıda evlərə girən qadın saxlanııb - Video
5-09-2025, 13:36
Sabah hava necə olacaq? - Proqnoz
5-09-2025, 12:37
Füzulidə yanğın törədən şəxs tutulub
5-09-2025, 12:33
İçərişəhərdə yeni Xidmət Mərkəzi fəaliyyətə başlayıb
5-09-2025, 11:32
Müəllimlərin təkrar sertifikasiyasının müsahibə nəticələri açıqlanıb
5-09-2025, 08:50
"Optimus"-un yeni nəsil versiyasını təqdim ediblər
4-09-2025, 18:02
Dövlət Xidməti "Telegram"dakı dələduzluq hallarını araşdırır
4-09-2025, 17:49
Cəlilabadda avtomobil qəzası: yaralananların sayı 8-ə çatıb
4-09-2025, 17:29
Oleq Bakinski bəraət istəyir
4-09-2025, 17:22
Gürcüstana müalicəyə gedən həkim qəzada ölüb
4-09-2025, 17:01
Peşə məktəblərinə qəbulun II mərhələsinin nəticələri açıqlanıb
4-09-2025, 16:01
Akademik borcu olanlara "Tələbə krediti" verilməyəcək
4-09-2025, 15:18
Bədənin istiliyindən elektrik hasil olunur - Foto
4-09-2025, 14:59
Azərbaycana narkotik keçirməyə cəhd göstərən şəxslər saxlanılıb
4-09-2025, 14:51
Kolleclərin boş qalan yerlərinə qəbulun nəticələri elan olunub
4-09-2025, 12:43
Sabah hava necə olacaq? - Proqnoz
4-09-2025, 12:03
Şərurlu İsfəndiyar yenə hakim qarşısına çıxarılıb
4-09-2025, 09:42
20 yaşlı sürücü avtomobillə qadını vuraraq öldürüb
4-09-2025, 09:28
İki yeniyetmə su kanalında boğulub
Xalq artisti deyir ki, rəqqasların səhnə ömrü çox qısa olur. Bu az müddətdə uğur qazanmaq, əsl sənətkar kimi yetişmək üçün daha çox zəhmət çəkmək lazımıdır
Rus Dram Teatrının aktyoru deyir ki. bölgə teatrlarında diplomlu aktyor və rejissor tapmaq müşkül məsələdir
Qüdrət Həsənquliyevin fikrincə, Tramp görsə ki, Ukrayna qalib gəlir, Rusiyaya təkcə siyasi yox, hərbi dəstək də verəcək
"Xalq qəzeti"nin şöbə müdiri deyir ki, ömrü boyu özünü axtaran, dəfələrlə yanından ötüb keçən o qədər insan var ki
Nadir Azməmmədov: “Təəssüf ki, indi rejissor olmaq, kino və serial çəkmək adiləşib, bəzən bunun məsuliyyətini dərk etmirlər”
