18:19 / 03-05-2024
Məşhur yazıçı oxucularını təəccübləndirib
18:01 / 03-05-2024
Naxçıvan Dövlət Universiteti yenidən təşkil ediləcək - Qərar
17:51 / 03-05-2024
Təhlükəsizlik Xidməti Paşinyanla bağlı araşdırma aparacaq
17:45 / 03-05-2024
Rusiya Ukraynaya qarşı kimyəvi silah tətbiq edir
17:42 / 03-05-2024
ƏƏSMN-nin kollegiya üzvlərinin sayı azaldılıb
17:28 / 03-05-2024
Ermənistanın dövlət büdcəsi kəsirlə icra edilib
17:26 / 03-05-2024
Prezident “Əmək pensiyaları haqqında” qanuna dəyişikliyi təsdiqləyib
17:23 / 03-05-2024
Ukraynaya IRIS-T sistemləri göndərən Berlindəki zavod yanır
17:17 / 03-05-2024
Prezident İlham Əliyev fərman imzalayıb
17:16 / 03-05-2024
Neftin qiyməti son üç ayda rekord dərəcədə aşağı düşüb
17:00 / 03-05-2024
Azərbaycan ilə Ermənistan arasında sərhədlə bağlı yeni razılaşma olacaq
16:58 / 03-05-2024
Güclü külək və yağışlı hava olacaq - Xəbərdarlıq
16:45 / 03-05-2024
Daha 66 dərmanın qiyməti ilə bağlı qərar verilib
16:36 / 03-05-2024
Tatarıstana genişmiqyaslı kiberhücum başlayıb
16:35 / 03-05-2024
Avropa çempionatı: millilərimizin rəqibləri müəyyənləşib
16:18 / 03-05-2024
Vilayət Eyvazov generalı özünə müşavir təyin edib
16:00 / 03-05-2024
XİN Böyük Britaniya səfirinə cavab verib
15:51 / 03-05-2024
İspaniya klubları türk oyunçunu transfer etmək istəyir
15:37 / 03-05-2024
Yeni mafiya dəhşətli cinayətlərini artırır
15:35 / 03-05-2024
Milli Məclis daha 18 qanuna dəyişiklik edəcək - Siyahı
15:25 / 03-05-2024
Xaricdə oxuyan daha 62 nəfərin diplomu tanınmayıb
15:20 / 03-05-2024
Avropa Komissiyasının rəsmisi: "Cənubi Qafqaz regionunda sülh hər şeyi dəyişəcək"
14:51 / 03-05-2024
Aİ, Fransa və Çin liderlərinin üçtərəfli görüşü olacaq
14:30 / 03-05-2024
COP29.az vebsaytı istifadəyə verilib
14:16 / 03-05-2024
Elmar Vəliyevi güllələyənlə bağlı daha bir qərar verilib
14:06 / 03-05-2024
Kəlbəcərdə qəza olub
13:58 / 03-05-2024
G7 Rusiya aktivlərinin tam müsadirəsindən imtina edib
13:43 / 03-05-2024
Gömrük Komitəsində əməliyyat: rəis istintaqa cəlb edilib - (Yenilənib)
13:35 / 03-05-2024
Azərbaycan genişmiqyaslı müharibəyə hazırlaşır?
14:17 / 29-04-2024
Füzuli şəhərinə növbəti köç karvanı yola salınıb - (Yenilənib) - Foto
16:48 / 01-05-2024
Prokurorluq əməliyyat keçirib, vəzifəli şəxslər cinayət başında saxlanılıb - (Yenilənib)
15:43 / 30-04-2024
Laçın şəhərinə növbəti köç karvanı yola salınıb - (Yenilənib)
14:28 / 29-04-2024
DİM imtahanların vaxtını dəyişib
12:15 / 29-04-2024
Nazim Bəydəmirlinin məhkəməsi başlayıb
19:27 / 30-04-2024
Şair Elçin Mirzəbəyli ilə görüş keçirilib - Fotolar
17:18 / 01-05-2024
İlham Əliyev VI Ümumdünya Mədəniyyətlərarası Dialoq Forumunda iştirak edib - Video - Fotolar (Yenilənib)
09:41 / 29-04-2024
İki gimnastımız beş medal qazanıb
10:47 / 29-04-2024
Xalq artisti ilə həkimin məhkəməsi yenidən başlayır
22:56 / 30-04-2024
Cinçıxaran Rassel Krou şeytanı dəhşətə gətirir
18:11 / 29-04-2024
Bakıda beynəlxalq oyun festivalı keçiriləcək
07:37 / 29-04-2024
94 ildən sonra II Ramzesin heykəlinin yarısı da tapılıb - Foto
Fizioloq alim ömrü uzatmağın 10 qaydasını açıqlayıb
Tarix: 09-12-2018 08:29 | Bölmə: Cəmiyyət
Hər gün də olmasa, 2 gündən bir, hər dəfə 3-5 dəqiqə bu prosedurlara əməl etsəniz, ömrünüz kifayət qədər uzun, sağlam ola bilər. Bu qaydaları amerikalı fizioloq alim müxtəlif qədim sivilziasiya və mənbələrdən toplayıb, ən yaxşılarını qeydə alaraq sınaqdan keçirib.
Həmin qaydalar aşağıdakılardır:
1. Pilləkənlə qalxmaq yox, enmək faydalıdır.
Çox həkimlər insanlara pilləkənləri piyada qalxmağı məsləhət görür ki, bu ürək qan damar üçün yaxşıdır. Amma əziyyətli iş olduğundan çox insanlar bu qaydaya əməl etmir, üstəlik, pilləkən çıxmaq ürək üçün artıq yükdür. Az adam bilir ki, pilləkənlərlə üzü aşağı düşmək ürək və əzələlər, bədən fiqurası üçün daha yaxşıdır. Pilləkənlə düşərkən demək olar ki, heç işləməyən tənbəl əzələlər və bağlar da işləyir. Xüsusən bel, çanaq, diz dibi oynaqlar, əzələlər yaxşı məşq edir.
2. Karandaşı dişlərinizdə sıxıb, hərflər yazın
İnsan boynu texnologiyalar əsirində onun düşməninə çevrilib. Kompüter, televizor, telefon qarşısında əyilib bütün əzələ, bağları, damarları gərilən, quruyan və tənbəlləşən boyun insanın əsas həyat orqanı olan beynini məhv etməyə başlayır. Hər gün 5 dəqiqə bu hərəkətə vaxt ayırın: dişlərinizdə karandaşı sıxıb, havadaca qarşınızda əlifbanın bütün hərflərini vizual yazın. Çətin ola bilər, amma bundan sonra boyun da, beyin də sizə minnətdar olacaq.
3. Dilinizin altına bir çimdik dəniz duzu qoyun
Hər səhər və axşam yatanda dilinizin altına bir-iki ədəd iri dənəli dəniz duzu qoyun. Duz əriyib limfalarla sovrulacaq. Əgər angina, karies, qrip varsa, bir stəkan suda bu duzdan həll edib, qarqara edin. İnduslar isə burunlarını da dəniz duzlu su ilə yuyurdular.
4. Əl-ayaqların üzərində dayan, belini maksimum əy
Pişiklər arxa və ön pəncələrini yerə qoyub, qarnını, belini əyib, qaldırıb xüsusi hərəkətlər edirlər. Sən də eynilə o hərəkəti təkrarla. 2 dəqiqə bu vəziyyətdə qal. Əvəzində ömrünün sonuna kimi sağlam belin olacaq.
5. Nəfəs almağı saxla
Dərindən, çox hava almaqla nəfəs əslində yaxşıdır. Amma 92 il yaşamış kardioloq Amosov deyib ki, əksinə, nəfəs almağı saxla. Bütün hüceyrələr kəskin yüklənməyə və havasızlığa ehtiyac duyur. Bunun üçün onlara oksigen axınını 2-3 dəqiqəlik də olsa kəsməlisən. Dərindən nəfəs al və saxla. Ən azı 1-2 dəqiqə nəfəs almadan dayan. Getdikcə dəqiqə sayını artır. Hüceyrələrin bu texnikadan sonra yenilənəcək, daha aktiv çalışacaq.
Qeyd edək ki, bu tənəffüs məşqi üzrə dünya rekordu 18 dəqiqə olub.
6. Yatmazdan əvvəl ayaqlarına soyuq su tök
Yatmazdan 15 dəqiqə əvvəl dizlərinə kimi ayaqlarına soyuq su töksən və ya soyuq duş altında saxlasan venaların sağlam olacaq, tez yuxuya gedəcəksən, sağlam olacaqsan.
7. Gözlərini yum
Ən ideal istirahət gözləri yummaqdır. Əgər gün ərzində müxtəlif vaxtlarda gözlərini 3-5 dəqiqəlik yumub, heç nə görməsən, həm gözlərin, həm beyninin sənə “çox sağ ol”,- deyəcək. Gözlərini yumub, əlini alnına - gözünün üstünə qoy, amma göz qapaqlarına toxunma. Çalış gözunu yumduqda gözlərin qaranlıqdan başqa bir şey görməsin.
8. Qulaqlarını masaj et, cimdiklə
Şərq təbabətinə görə, qulaqlarda 11 Ay nöqtəsi, kanallar yerləşir. Bu nöqtələr daxili orqanlarla bağlıdır. Qulağın ucunda çox sayda sinir ucları da var. Bu hissə çox həssasdır və beyinə aktiv siqnallar ötürür. Bu hissəni aktiv masaj etməklə, sıxmaqla çox böyük faydalar əldə edəcəksən.
9. Qara kömür qəbul et
Əgər orqanizmi, bağırsaqlarını gündəlik doldurduğun zibildən, toksinlərdən təmizləmək istəyirsənsə, ən qısa ucuz yol həftədə 1-2 dəfə aktivləşdirilmiş kömür tabletləri qəbul etməkdir. Ağır metalları, zəhərləri, dərman qalıqlarını, bağırsaq toksinlərini, nikotin, alkoqol zəhərlərini təmizləyir.
10. Suyun hərarətini artır
Duş qəbul edərkən suyun təzyiqini maksimum artır və getdikcə hərarəti də qaldır. Kişi kimi istiliyə alış və döz. Duşu üzünə 10 sam aralıdan tut. 2 dəqiqədən sonra elə ki, gördün gözlərin istidən az qala yana, duşu kəs. Bu proseduru edə bilsən, gec qocalaqsan, qırışlar olmayacaq, üz əzələlərin rahatlanacaq, qan dövranı yaxşılaşacaq.(Medicina.az)
Bölməyə aid digər xəbərlər
Tarix: 09-12-2018 08:29 | Bölmə: Cəmiyyət
Hər gün də olmasa, 2 gündən bir, hər dəfə 3-5 dəqiqə bu prosedurlara əməl etsəniz, ömrünüz kifayət qədər uzun, sağlam ola bilər. Bu qaydaları amerikalı fizioloq alim müxtəlif qədim sivilziasiya və mənbələrdən toplayıb, ən yaxşılarını qeydə alaraq sınaqdan keçirib.
Həmin qaydalar aşağıdakılardır:
1. Pilləkənlə qalxmaq yox, enmək faydalıdır.
Çox həkimlər insanlara pilləkənləri piyada qalxmağı məsləhət görür ki, bu ürək qan damar üçün yaxşıdır. Amma əziyyətli iş olduğundan çox insanlar bu qaydaya əməl etmir, üstəlik, pilləkən çıxmaq ürək üçün artıq yükdür. Az adam bilir ki, pilləkənlərlə üzü aşağı düşmək ürək və əzələlər, bədən fiqurası üçün daha yaxşıdır. Pilləkənlə düşərkən demək olar ki, heç işləməyən tənbəl əzələlər və bağlar da işləyir. Xüsusən bel, çanaq, diz dibi oynaqlar, əzələlər yaxşı məşq edir.
2. Karandaşı dişlərinizdə sıxıb, hərflər yazın
İnsan boynu texnologiyalar əsirində onun düşməninə çevrilib. Kompüter, televizor, telefon qarşısında əyilib bütün əzələ, bağları, damarları gərilən, quruyan və tənbəlləşən boyun insanın əsas həyat orqanı olan beynini məhv etməyə başlayır. Hər gün 5 dəqiqə bu hərəkətə vaxt ayırın: dişlərinizdə karandaşı sıxıb, havadaca qarşınızda əlifbanın bütün hərflərini vizual yazın. Çətin ola bilər, amma bundan sonra boyun da, beyin də sizə minnətdar olacaq.
3. Dilinizin altına bir çimdik dəniz duzu qoyun
Hər səhər və axşam yatanda dilinizin altına bir-iki ədəd iri dənəli dəniz duzu qoyun. Duz əriyib limfalarla sovrulacaq. Əgər angina, karies, qrip varsa, bir stəkan suda bu duzdan həll edib, qarqara edin. İnduslar isə burunlarını da dəniz duzlu su ilə yuyurdular.
4. Əl-ayaqların üzərində dayan, belini maksimum əy
Pişiklər arxa və ön pəncələrini yerə qoyub, qarnını, belini əyib, qaldırıb xüsusi hərəkətlər edirlər. Sən də eynilə o hərəkəti təkrarla. 2 dəqiqə bu vəziyyətdə qal. Əvəzində ömrünün sonuna kimi sağlam belin olacaq.
5. Nəfəs almağı saxla
Dərindən, çox hava almaqla nəfəs əslində yaxşıdır. Amma 92 il yaşamış kardioloq Amosov deyib ki, əksinə, nəfəs almağı saxla. Bütün hüceyrələr kəskin yüklənməyə və havasızlığa ehtiyac duyur. Bunun üçün onlara oksigen axınını 2-3 dəqiqəlik də olsa kəsməlisən. Dərindən nəfəs al və saxla. Ən azı 1-2 dəqiqə nəfəs almadan dayan. Getdikcə dəqiqə sayını artır. Hüceyrələrin bu texnikadan sonra yenilənəcək, daha aktiv çalışacaq.
Qeyd edək ki, bu tənəffüs məşqi üzrə dünya rekordu 18 dəqiqə olub.
6. Yatmazdan əvvəl ayaqlarına soyuq su tök
Yatmazdan 15 dəqiqə əvvəl dizlərinə kimi ayaqlarına soyuq su töksən və ya soyuq duş altında saxlasan venaların sağlam olacaq, tez yuxuya gedəcəksən, sağlam olacaqsan.
7. Gözlərini yum
Ən ideal istirahət gözləri yummaqdır. Əgər gün ərzində müxtəlif vaxtlarda gözlərini 3-5 dəqiqəlik yumub, heç nə görməsən, həm gözlərin, həm beyninin sənə “çox sağ ol”,- deyəcək. Gözlərini yumub, əlini alnına - gözünün üstünə qoy, amma göz qapaqlarına toxunma. Çalış gözunu yumduqda gözlərin qaranlıqdan başqa bir şey görməsin.
8. Qulaqlarını masaj et, cimdiklə
Şərq təbabətinə görə, qulaqlarda 11 Ay nöqtəsi, kanallar yerləşir. Bu nöqtələr daxili orqanlarla bağlıdır. Qulağın ucunda çox sayda sinir ucları da var. Bu hissə çox həssasdır və beyinə aktiv siqnallar ötürür. Bu hissəni aktiv masaj etməklə, sıxmaqla çox böyük faydalar əldə edəcəksən.
9. Qara kömür qəbul et
Əgər orqanizmi, bağırsaqlarını gündəlik doldurduğun zibildən, toksinlərdən təmizləmək istəyirsənsə, ən qısa ucuz yol həftədə 1-2 dəfə aktivləşdirilmiş kömür tabletləri qəbul etməkdir. Ağır metalları, zəhərləri, dərman qalıqlarını, bağırsaq toksinlərini, nikotin, alkoqol zəhərlərini təmizləyir.
10. Suyun hərarətini artır
Duş qəbul edərkən suyun təzyiqini maksimum artır və getdikcə hərarəti də qaldır. Kişi kimi istiliyə alış və döz. Duşu üzünə 10 sam aralıdan tut. 2 dəqiqədən sonra elə ki, gördün gözlərin istidən az qala yana, duşu kəs. Bu proseduru edə bilsən, gec qocalaqsan, qırışlar olmayacaq, üz əzələlərin rahatlanacaq, qan dövranı yaxşılaşacaq.(Medicina.az)
Bölməyə aid digər xəbərlər
Bu gün, 16:58
Güclü külək və yağışlı hava olacaq - Xəbərdarlıq
Bu gün, 15:37
Yeni mafiya dəhşətli cinayətlərini artırır
Bu gün, 14:30
COP29.az vebsaytı istifadəyə verilib
Bu gün, 14:06
Kəlbəcərdə qəza olub
Bu gün, 12:34
Sabahın hava proqnozu açıqlanıb
Bu gün, 08:25
Çində yolun uçması fəlakətə səbəb olub
Dünən, 17:12
İkinci şübhəli ölüm: “Boeing” təyyarəsinin qüsurları ilə bağlı ifadə verənlər gözlənilmədən həyatını itirir
Dünən, 17:06
Nazirlik professordan icarəyə yer götürüb
Dünən, 13:00
Sabahın hava proqnozu açıqlanıb
Dünən, 11:29
Binəqədidə əməliyyat: saxlanılanlar var
Dünən, 11:09
1348 müəllim iş yerini dəyişib
Dünən, 08:13
Kişi həyat yoldaşını oyuncağa görə öldürüb
1-05-2024, 18:06
Keçmiş gömrük əməkdaşına hökm oxunub
1-05-2024, 17:11
Bir milyonluq mənimsəmə: daha bir qadın məhkəmə zalında həbs edilib
1-05-2024, 16:48
Prokurorluq əməliyyat keçirib, vəzifəli şəxslər cinayət başında saxlanılıb - (Yenilənib)
1-05-2024, 16:12
Jurnalistə daha bir vəzifə verilib
1-05-2024, 16:02
Təhlükəsizlik əməkdaşları 16 yaşlı qızı zorlayaraq öldürüb
1-05-2024, 14:14
Oğuzda silahlı şəxs saxlanılıb
1-05-2024, 14:03
Gəlin və bəy də daxil olmaqla 80 nəfər xəstəxanaya aparılıb - Foto
1-05-2024, 12:33
Tovuzda qadının üzərinə benzin tökərək yandıran şəxs həbs olunub
1-05-2024, 12:27
Sabahın hava proqnozu açıqlanıb
1-05-2024, 09:48
Ədliyyə Nazirliyinin Notariat İdarəsinə rəis təyin edilib
1-05-2024, 08:01
Qara dəliyə bənzər batareya yaradıblar
1-05-2024, 00:04
Bu gündən tibbi arayışlar elektron formada veriləcək
30-04-2024, 17:14
Keçmiş deputatın şikayəti rədd edilib
30-04-2024, 15:33
Azərbaycanda koronavirusa yoluxma yox səviyyəsindədir
30-04-2024, 15:09
Buraxılış imtahanının nəticələri elan olunub - 8 şagirdin nəticəsi ləğv edilib
30-04-2024, 14:32
May ayında hava qızmar olacaq - Aylıq proqnoz
30-04-2024, 13:48
Külək güclənəcək, sel olacaq - Xəbərdarlıq
30-04-2024, 12:46
Sabah hava necə olacaq? - Proqnoz
30-04-2024, 12:41
Hərbi xidmətə çağırılanların müayinəsi ilə bağlı yeni pilot layihənin icrasına start verilir
30-04-2024, 12:31
Polis cinayəti araşdırmaq əvəzinə şikayətçini ittiham edir
30-04-2024, 11:25
Vəzifəli şəxsin oğlunun yandırdığı qadın ölüb
30-04-2024, 10:45
Medianın İnkişafı Agentliyinin regional idarəsi yaradılıb - Təyinat
30-04-2024, 09:35
Cəlilabadda mal-qara oğruları saxlanılıb
30-04-2024, 09:15
Kolumbiyada helikopter qəzası… - Heyət və hərbçilərin əksəriyyəti ölüb
29-04-2024, 17:41
Tikilməkdə Olan Obyektlərin Müdiriyyəti 3 fəaliyyət istiqaməti olacaq
29-04-2024, 17:23
Titanikdə batan biznesmenin qızıl saatı rekord qiymətə satılıb
29-04-2024, 16:47
ABŞ səfiri Qubanın Qırmızı qəsəbəsində olub
29-04-2024, 15:23
Qarabağ zonasında daha 1245 hektar ərazi minalardan təmizlənib
29-04-2024, 14:28
DİM imtahanların vaxtını dəyişib
29-04-2024, 13:37
Məşhur aktyoru cinsi təcavüzə görə həbs etmək istəyirlər