08:25 / 17-06-2025
Hakan Fidan Tiranada Vyosa Osmani ilə görüşüb
08:17 / 17-06-2025
Varşava preventiv tədbirlərə əl atır
08:11 / 17-06-2025
Vaşinqton Tehranla danışıqlara tələsir
08:03 / 17-06-2025
Şakira: “ABŞ-da mühacir olmaq daim qorxu deməkdir”
07:51 / 17-06-2025
ABŞ Milli Təhlükəsizlik Şurası təcili Ağ evdə toplanır
07:44 / 17-06-2025
Kiyevə hücum: çoxmərtəbəli binalar dağılıb, ölən və çoxlu yaralı var - Foto
07:02 / 17-06-2025
Tramp sakinləri Tehranı təcili tərk etməyə çağırır
06:47 / 17-06-2025
Kəşfiyyat agentliyinə qadın rəhbərlik edəcək
22:43 / 16-06-2025
Zakir Həsənov Belarusa rəsmi səfər edib
22:33 / 16-06-2025
Xarici ölkə vətəndaşları İrandan Azərbaycana təxliyə olunub
20:27 / 16-06-2025
İran dövlət televiziyasının binası raketlə vurulub
18:00 / 16-06-2025
Cüdoçumuz dünya çempionatının yarımfinalına yüksəlib
17:32 / 16-06-2025
Rusiya Azərbaycandan göndərilən kartofu geri qaytarıb
15:28 / 16-06-2025
Pənah Hüseyn: "Bu addım istefa anlamına gəlmir"
14:07 / 16-06-2025
İran prezidenti: "İran nüvə silahı hazırlamaq niyyətində deyil"
13:06 / 16-06-2025
Sabah yağış yağacaq
13:01 / 16-06-2025
İrandan 41 Azərbaycan vətəndaşı təxliyə olunub
12:35 / 16-06-2025
İsrail-İran qarşıdurması Cənubi Qafqazda necə əks-səda verir?
12:20 / 16-06-2025
İran hipersəs raketlərindən istifadə edir
11:37 / 16-06-2025
55 yaşlı məktəb yarıməsrlik məzunlarına qucaq açıb - Video
11:14 / 16-06-2025
Xəzər dənizində zəlzələ olub
11:06 / 16-06-2025
Dünyada nüvə silahı ilə bağlı gərginlik artır
10:48 / 16-06-2025
Zelenski-Tramp görüşü Kanadada olacaq
10:38 / 16-06-2025
İran İsrailə məxsus təyyarəni vurub
10:34 / 16-06-2025
Pənah Hüseyn sədr səlahiyyətini müavininə həvalə edib - Foto
10:12 / 16-06-2025
İsmayıllıda hotel yanıb
10:01 / 16-06-2025
İran prezidenti: "Biz nüvə silahına can atmırıq"
09:58 / 16-06-2025
İranda “Mossad”ın PUA və bombalar hazırlayan emalatxanası aşkar edilib
08:47 / 16-06-2025
İranın nüvə obyektinə zərbələr zəlzələyə səbəb olub
08:23 / 16-06-2025
İran İsraili zülmətə qərq edib
08:07 / 14-06-2025
Cəlaloğlu: İranın vurulmasının iki səbəbi var
14:57 / 12-06-2025
“Hörümçək toru” əməliyyatının son məqsədi nə idi?
07:23 / 13-06-2025
İsrail İranı vurmağa başlayıb
17:06 / 13-06-2025
Laçın şəhərinin Baş planı təsdiqlənib
18:49 / 13-06-2025
“Rəmzi qisas erası bitdi” - Ekspertlər İsrail-İran duelinin aqibətini necə görür?
21:38 / 12-06-2025
Erməniəsilli şəxslərin məhkəməsi davam edir - Yenilənib
17:43 / 13-06-2025
Rus ordusu Dnepropetrovsk vilayətinə daxil olub
11:37 / 16-06-2025
55 yaşlı məktəb yarıməsrlik məzunlarına qucaq açıb - Video
08:47 / 16-06-2025
İranın nüvə obyektinə zərbələr zəlzələyə səbəb olub
17:51 / 12-06-2025
Nə Bayden, nə də Tramp Rusiyanın çökməsini istəmir
17:09 / 12-06-2025
Təqaüd və sosial müavinətlər artırılıb - Fərman
Sağlam və uzun ömür yaşamağın 10 asan yolu var - Siyahı
Tarix: 23-04-2024 00:11 | Bölmə: Slayd
Dünyanın hər yerində “sağlamlıq hər şeydən əvvəl gəlir”, - deyilsə də, əksəriyyətimiz xəstəliklərdən qorunmaq üçün lazımi qaydalara əməl etmirik.
Reyting.az-ın məlumatına görə, elmi araşdırmalar göstərir ki, insanlar gündəlik həyatlarında edə biləcəkləri 10 asan davranışla sağlam həyat sürə bilərlər.
Sağlamlıq üçün hər gün tətbiq oluna biləcək 10 asan hərəkəti həyata keçirmək təklif edilir:
1. Pəhrizinizə gündə 8 çiyələk əlavə etməklə yaddaşınızı və əhvalınızı yaxşılaşdıra, demans və depressiyadan qoruna bilərsiniz.
2. Səhər yeməyindən əvvəl məşq edin. Xüsusilə saat 07-09 arası məşq etmək faydalıdır.
3. Çox oturmayın.
30 dəqiqəlik oturmağı demək olar ki, istənilən fəaliyyət növü ilə əvəz etmək arıqlamağa kömək edir və ürəyi qoruyur.
4. Sürətlə yeriyin.
Leicester Universitetinin bu yaxınlarda dərc edilmiş araşdırmasına görə, sürətli yeriyən insanlar daha uzun ömür yaşayır, xərçəng və ya ürək xəstəliyindən ölmə ehtimalları az olur.
5. Lif istehlak edin.
Gündə əlavə 8 qram lif istehlakı ürək xəstəlikləri, diabet, kolorektal xərçəng hallarını və vaxtından əvvəl ölümləri 27 faizə qədər azaldır.
6. Günəş şüası altına çıxın.
Araşdırmalara görə, krem sürtmədən hər gün bir az günəş vannası qəbul etmək D vitamini səviyyəsini saxlamağa kömək edir və təzyiqi aşağı salır.
7. Söhbət edin.
Yaşı 50-dən yuxarı olan 900 insan üzərində aparılan araşdırma, sağlam sosial mühitə sahib olanların beyin strukturlarını qoruduğunu ortaya çıxarıb.
8. Gec yeməyin.
İspaniyalı elm adamları 100.000-dən çox insanın məlumatlarını təhlil edərkən, səhər saat 9-dan sonra yeməyin ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqəli olduğunu aşkar ediblər.
9. Yuxunuzu itirməyin.
ABŞ-nın Baylor Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, yatmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə vaxt sərf edərək, növbəti gün üçün “görüləcək işlər siyahısı” yaratmaq daha tez yuxuya getməyə kömək edə bilər.
10. Beş dəqiqə uzanın.
Həftədə 5 dəfə sadə gərmə məşqləri edənlərin erkən ölüm riskinin 20 faiz azaldığı bildirilir.
Bundan başqa, alimlər zərərli qida ilə xərçəng xəstəliyi arasında “itkin əlaqəni” aşkar ediblər. Sinqapurda aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, zərərli qidalar istehlak edildikdə istehsal olunan kimyəvi maddələr xərçəng riskini artırır. Qırmızı ət və şəkər yükü xərçəngdən qoruyan genlərin işləməsinə mane olur. Bədənin şəkərli və yağlı qidaları parçaladığı zaman ayrılan metilglioksalın xərçəng xəstəliyinə qarşı BRCA2 geninin qorunmasını itirdiyi bildirilir.
V. QULİYEV
Reyting.az
Bölməyə aid digər xəbərlər
Tarix: 23-04-2024 00:11 | Bölmə: Slayd
Dünyanın hər yerində “sağlamlıq hər şeydən əvvəl gəlir”, - deyilsə də, əksəriyyətimiz xəstəliklərdən qorunmaq üçün lazımi qaydalara əməl etmirik.
Reyting.az-ın məlumatına görə, elmi araşdırmalar göstərir ki, insanlar gündəlik həyatlarında edə biləcəkləri 10 asan davranışla sağlam həyat sürə bilərlər.
Sağlamlıq üçün hər gün tətbiq oluna biləcək 10 asan hərəkəti həyata keçirmək təklif edilir:
1. Pəhrizinizə gündə 8 çiyələk əlavə etməklə yaddaşınızı və əhvalınızı yaxşılaşdıra, demans və depressiyadan qoruna bilərsiniz.
2. Səhər yeməyindən əvvəl məşq edin. Xüsusilə saat 07-09 arası məşq etmək faydalıdır.
3. Çox oturmayın.
30 dəqiqəlik oturmağı demək olar ki, istənilən fəaliyyət növü ilə əvəz etmək arıqlamağa kömək edir və ürəyi qoruyur.
4. Sürətlə yeriyin.
Leicester Universitetinin bu yaxınlarda dərc edilmiş araşdırmasına görə, sürətli yeriyən insanlar daha uzun ömür yaşayır, xərçəng və ya ürək xəstəliyindən ölmə ehtimalları az olur.
5. Lif istehlak edin.
Gündə əlavə 8 qram lif istehlakı ürək xəstəlikləri, diabet, kolorektal xərçəng hallarını və vaxtından əvvəl ölümləri 27 faizə qədər azaldır.
6. Günəş şüası altına çıxın.
Araşdırmalara görə, krem sürtmədən hər gün bir az günəş vannası qəbul etmək D vitamini səviyyəsini saxlamağa kömək edir və təzyiqi aşağı salır.
7. Söhbət edin.
Yaşı 50-dən yuxarı olan 900 insan üzərində aparılan araşdırma, sağlam sosial mühitə sahib olanların beyin strukturlarını qoruduğunu ortaya çıxarıb.
8. Gec yeməyin.
İspaniyalı elm adamları 100.000-dən çox insanın məlumatlarını təhlil edərkən, səhər saat 9-dan sonra yeməyin ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqəli olduğunu aşkar ediblər.
9. Yuxunuzu itirməyin.
ABŞ-nın Baylor Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, yatmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə vaxt sərf edərək, növbəti gün üçün “görüləcək işlər siyahısı” yaratmaq daha tez yuxuya getməyə kömək edə bilər.
10. Beş dəqiqə uzanın.
Həftədə 5 dəfə sadə gərmə məşqləri edənlərin erkən ölüm riskinin 20 faiz azaldığı bildirilir.
Bundan başqa, alimlər zərərli qida ilə xərçəng xəstəliyi arasında “itkin əlaqəni” aşkar ediblər. Sinqapurda aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, zərərli qidalar istehlak edildikdə istehsal olunan kimyəvi maddələr xərçəng riskini artırır. Qırmızı ət və şəkər yükü xərçəngdən qoruyan genlərin işləməsinə mane olur. Bədənin şəkərli və yağlı qidaları parçaladığı zaman ayrılan metilglioksalın xərçəng xəstəliyinə qarşı BRCA2 geninin qorunmasını itirdiyi bildirilir.
V. QULİYEV
Reyting.az
Bölməyə aid digər xəbərlər
Bu gün, 08:11
Vaşinqton Tehranla danışıqlara tələsir
Bu gün, 07:02
Tramp sakinləri Tehranı təcili tərk etməyə çağırır
Dünən, 20:27
İran dövlət televiziyasının binası raketlə vurulub
Dünən, 11:06
Dünyada nüvə silahı ilə bağlı gərginlik artır
Dünən, 08:47
İranın nüvə obyektinə zərbələr zəlzələyə səbəb olub
Dünən, 00:13
İran XİN-nin binası vurulub - Ölən və yaralanan var
15-06-2025, 12:59
Prezident yeni səfirlərin etimadnamələrini qəbul edib - Fotolar
14-06-2025, 20:24
Ərdoğan İlham Əliyevə zəng edib
14-06-2025, 08:07
Cəlaloğlu: İranın vurulmasının iki səbəbi var
13-06-2025, 17:43
Rus ordusu Dnepropetrovsk vilayətinə daxil olub
13-06-2025, 16:44
Keçmiş səfir: Çin və Rusiyanın İranın yanında duracağına inanmıram
13-06-2025, 11:24
Azərbaycan İran və İsraili dialoqa çağırır
13-06-2025, 10:40
143 milyon manatlıq mənimsəmə üzrə yenidən məhkəmə olub
13-06-2025, 09:57
İsrailin İrana zərbələri davam edəcək
13-06-2025, 09:27
Tramp İrana hücumdan əvvəlcədən məlumatlı olub
13-06-2025, 08:30
AZAL son hadisələrlə əlaqədar bəzi reysləri ləğv edib - Siyahı
13-06-2025, 07:23
İsrail İranı vurmağa başlayıb
12-06-2025, 17:51
Nə Bayden, nə də Tramp Rusiyanın çökməsini istəmir
12-06-2025, 17:09
Təqaüd və sosial müavinətlər artırılıb - Fərman
12-06-2025, 14:57
“Hörümçək toru” əməliyyatının son məqsədi nə idi?
12-06-2025, 13:07
İranı vurmağa hazırlaşırlar
11-06-2025, 15:00
Nüvə hücumu ola bilər - Xəbərdarlıq
11-06-2025, 14:27
Qəbul imtahanının nəticəsi elan edilib
11-06-2025, 12:12
Dron müharibəsinin dərsləri
11-06-2025, 08:09
NATO Ukrayna ilə bağlı qərar verməyə hazırlaşır
10-06-2025, 16:32
Mollazadə: Paşinyan Qarabağ klanı ilə mübarizəni davam etdirir
10-06-2025, 13:54
Rusiya təhlükəsi artır - Xəbərdarlıq
10-06-2025, 13:07
Cəlaloğlu: “Dini idarələr kəşfiyyatla əməkdaşlıq edib”
10-06-2025, 11:18
İranda it gəzdirmə polemikası: daha bir qadağa qüvvəyə minir
9-06-2025, 22:32
Deputat: “İqtisadiyyatımız üçün görülən işləri yetərli saymıram”
6-06-2025, 10:11
Elmdə yenilik: insanlar 1000 il yaşaya biləcək
5-06-2025, 17:33
İqlim dəyişikliyi münaqişələri artıracaq
5-06-2025, 13:29
Kilsə ilə Paşinyan arasında qarşıdurma böyüyür
5-06-2025, 12:08
Moskva və Bakı “Rus Evi”nə dair hələ də razılığa gəlməyib
5-06-2025, 10:05
Federasiya rəhbərini icra başçısı bıçaqlatdırıb? - Yenilənib
4-06-2025, 11:27
Vaşinqton Qafqaza böyük diplomatik diqqət yetirir
4-06-2025, 11:10
Rusiyaya qarşı daha sərt sanksiya hazırlanıb
4-06-2025, 10:13
Azərbaycan və Ermənistanın dövlət komissiyaları arasında görüş olub
4-06-2025, 08:08
Sabirabaddakı yanğında 4 nəfər həyatını itirib - (Yenilənib)
3-06-2025, 17:32
Məhkəmələrə hakimlər təyin edilib - (Siyahı)
3-06-2025, 17:26
Dünyanın bir hissəsi su altında qalacaq
Qüdrət Həsənquliyevin fikrincə, Tramp görsə ki, Ukrayna qalib gəlir, Rusiyaya təkcə siyasi yox, hərbi dəstək də verəcək
"Xalq qəzeti"nin şöbə müdiri deyir ki, ömrü boyu özünü axtaran, dəfələrlə yanından ötüb keçən o qədər insan var ki
Nadir Azməmmədov: “Təəssüf ki, indi rejissor olmaq, kino və serial çəkmək adiləşib, bəzən bunun məsuliyyətini dərk etmirlər”
Türkiyədə yaşayan Əməkdar artist deyir ki, siyasilərin illərlə həllinə çalışdığı hansısa bir məsələni bəzən uğurlu bir musiqi əsəri həll edə bilər
Qüdrət Həsənquliyev: “Düşmənçiliyə son qoymaq üçün ədalətli sülhə nail olmaq gərəkdir. Bunun üçün ya tərəflər 1991-ci ilin sərhədləri çərçivəsində bir-birinin ərazi bütövlüyünü tanıyır, ya da ərazi mübadiləsinə gedirlər. Amma indiki mərhələdə bu, az inandırıcı görünür”
