18:18 / 20-10-2025
Britaniya ordusu PUA-ları xəbərdarlıq etmədən vuracaq
18:17 / 20-10-2025
Yazıçı Anar: “Xəstəyəm, heç bir məsələ haqqında danışa bilmərəm...”
18:04 / 20-10-2025
Tramp Ukrayna prezidentini hədələyib
18:02 / 20-10-2025
"Qarabağ" İspaniyaya yollanıb
17:49 / 20-10-2025
Novella Cəfəroğlu: "Mən “vurulan” adamın arxasınca danışmamışam"
17:24 / 20-10-2025
Heydər Əliyev Mərkəzində caz konserti keçiriləcək
17:11 / 20-10-2025
Sabah güclü külək əsəcək - Xəbərdarlıq
16:56 / 20-10-2025
Bulvar İdarəsinin sabiq sədri hakim qarşısına çıxarılıb
16:51 / 20-10-2025
Nazirliyin istirahət evinin rəisi niyə tutulub? - Açıqlama
16:39 / 20-10-2025
Keçmiş baş nazirdən xəyanət şübhəsi var
16:31 / 20-10-2025
İlham Əliyev Qazaxıstana dövlət səfərinə gəlib - Fotolar
16:19 / 20-10-2025
Venesuela həmləsi - Nurlan Umudov yazır
16:07 / 20-10-2025
Mollazadə: Putin-Tramp görüşündə müsbət nəticə əldə edilməyəcək
15:52 / 20-10-2025
Nazir müavini vəzifədən azad olunub
15:51 / 20-10-2025
Ramiz Mehdiyev dövlətə təhlükə yaradıb - Professor
15:46 / 20-10-2025
Sabiq baş nazir: "Ramiz Mehdiyevdən kömək ummamışam"
15:23 / 20-10-2025
Ziya Məmmədovun qardaşı: "Məni istintaqa cəlb etməyiblər"
14:51 / 20-10-2025
Rektordan Mehdiyevin gəlini ilə bağlı - Açıqlama
14:42 / 20-10-2025
AZAL təyyarəsi Sankt-Peterburqa qayıtmağa məcbur olub - Yenilənib
14:41 / 20-10-2025
Nizami Rəmzinin qızı həbs edilib
14:28 / 20-10-2025
ANAMA əməkdaşı Xocavənddə minaya düşüb
13:02 / 20-10-2025
Ramiz Mehdiyevin gəlini işə çıxmır
12:53 / 20-10-2025
Tramp gücləndirilmiş təhlükəsizlik şəraitində Floridanı tərk edib
12:37 / 20-10-2025
Sabahın hava proqnozu açıqlanıb
12:14 / 20-10-2025
Xaçmazda 34 yaşlı şəxs güllələnib
12:11 / 20-10-2025
DİN əhaliyə çağırış edib
12:11 / 20-10-2025
Tramp Çinə qarşı əsas tələblərini açıqlayıb
11:59 / 20-10-2025
Prezident 10 məmuru təltif edib - Siyahı
12:11 / 17-10-2025
Professor: Ramiz Mehdiyev yüksək vəzifələrə 900-dən çox kadr yerləşdirib
19:51 / 17-10-2025
Füzlinin intensiv inkişafı... - Şəfa Əliyev yazır
16:01 / 18-10-2025
Ramiz Mehdiyev Təhlükəsizlik Şurasının üzvlüyündən azad edilib
14:10 / 16-10-2025
“Ramiz Mehdiyev anti-milli ünsürdür” - DQC sədri
11:33 / 16-10-2025
Ramiz Mehdiyevlə əlaqəli şəxslər həbs edilə bilər
13:05 / 16-10-2025
Təndir çörəyinin ətri - Etibar Cəbrayıloğlu yazır
16:15 / 18-10-2025
ANAMA sədrinə I müavin təyin olunub
23:49 / 15-10-2025
Vahid Əhmədovdan Ramiz Mehdiyev haqqında - Açıqlama
12:02 / 16-10-2025
Rusiya təcavüzün ikinci mərhələsinə hazırlaşır
20:22 / 15-10-2025
Ceyhun Bayramov TÜRKPA-nın yeni baş katibi ilə görüşüb
16:07 / 20-10-2025
Mollazadə: Putin-Tramp görüşündə müsbət nəticə əldə edilməyəcək
Sağlam və uzun ömür yaşamağın 10 asan yolu var - Siyahı
Tarix: 23-04-2024 00:11 | Bölmə: Slayd
Dünyanın hər yerində “sağlamlıq hər şeydən əvvəl gəlir”, - deyilsə də, əksəriyyətimiz xəstəliklərdən qorunmaq üçün lazımi qaydalara əməl etmirik.
Reyting.az-ın məlumatına görə, elmi araşdırmalar göstərir ki, insanlar gündəlik həyatlarında edə biləcəkləri 10 asan davranışla sağlam həyat sürə bilərlər.
Sağlamlıq üçün hər gün tətbiq oluna biləcək 10 asan hərəkəti həyata keçirmək təklif edilir:
1. Pəhrizinizə gündə 8 çiyələk əlavə etməklə yaddaşınızı və əhvalınızı yaxşılaşdıra, demans və depressiyadan qoruna bilərsiniz.
2. Səhər yeməyindən əvvəl məşq edin. Xüsusilə saat 07-09 arası məşq etmək faydalıdır.
3. Çox oturmayın.
30 dəqiqəlik oturmağı demək olar ki, istənilən fəaliyyət növü ilə əvəz etmək arıqlamağa kömək edir və ürəyi qoruyur.
4. Sürətlə yeriyin.
Leicester Universitetinin bu yaxınlarda dərc edilmiş araşdırmasına görə, sürətli yeriyən insanlar daha uzun ömür yaşayır, xərçəng və ya ürək xəstəliyindən ölmə ehtimalları az olur.
5. Lif istehlak edin.
Gündə əlavə 8 qram lif istehlakı ürək xəstəlikləri, diabet, kolorektal xərçəng hallarını və vaxtından əvvəl ölümləri 27 faizə qədər azaldır.
6. Günəş şüası altına çıxın.
Araşdırmalara görə, krem sürtmədən hər gün bir az günəş vannası qəbul etmək D vitamini səviyyəsini saxlamağa kömək edir və təzyiqi aşağı salır.
7. Söhbət edin.
Yaşı 50-dən yuxarı olan 900 insan üzərində aparılan araşdırma, sağlam sosial mühitə sahib olanların beyin strukturlarını qoruduğunu ortaya çıxarıb.
8. Gec yeməyin.
İspaniyalı elm adamları 100.000-dən çox insanın məlumatlarını təhlil edərkən, səhər saat 9-dan sonra yeməyin ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqəli olduğunu aşkar ediblər.
9. Yuxunuzu itirməyin.
ABŞ-nın Baylor Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, yatmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə vaxt sərf edərək, növbəti gün üçün “görüləcək işlər siyahısı” yaratmaq daha tez yuxuya getməyə kömək edə bilər.
10. Beş dəqiqə uzanın.
Həftədə 5 dəfə sadə gərmə məşqləri edənlərin erkən ölüm riskinin 20 faiz azaldığı bildirilir.
Bundan başqa, alimlər zərərli qida ilə xərçəng xəstəliyi arasında “itkin əlaqəni” aşkar ediblər. Sinqapurda aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, zərərli qidalar istehlak edildikdə istehsal olunan kimyəvi maddələr xərçəng riskini artırır. Qırmızı ət və şəkər yükü xərçəngdən qoruyan genlərin işləməsinə mane olur. Bədənin şəkərli və yağlı qidaları parçaladığı zaman ayrılan metilglioksalın xərçəng xəstəliyinə qarşı BRCA2 geninin qorunmasını itirdiyi bildirilir.
V. QULİYEV
Reyting.az
Bölməyə aid digər xəbərlər
Tarix: 23-04-2024 00:11 | Bölmə: Slayd
Dünyanın hər yerində “sağlamlıq hər şeydən əvvəl gəlir”, - deyilsə də, əksəriyyətimiz xəstəliklərdən qorunmaq üçün lazımi qaydalara əməl etmirik.
Reyting.az-ın məlumatına görə, elmi araşdırmalar göstərir ki, insanlar gündəlik həyatlarında edə biləcəkləri 10 asan davranışla sağlam həyat sürə bilərlər.
Sağlamlıq üçün hər gün tətbiq oluna biləcək 10 asan hərəkəti həyata keçirmək təklif edilir:
1. Pəhrizinizə gündə 8 çiyələk əlavə etməklə yaddaşınızı və əhvalınızı yaxşılaşdıra, demans və depressiyadan qoruna bilərsiniz.
2. Səhər yeməyindən əvvəl məşq edin. Xüsusilə saat 07-09 arası məşq etmək faydalıdır.
3. Çox oturmayın.
30 dəqiqəlik oturmağı demək olar ki, istənilən fəaliyyət növü ilə əvəz etmək arıqlamağa kömək edir və ürəyi qoruyur.
4. Sürətlə yeriyin.
Leicester Universitetinin bu yaxınlarda dərc edilmiş araşdırmasına görə, sürətli yeriyən insanlar daha uzun ömür yaşayır, xərçəng və ya ürək xəstəliyindən ölmə ehtimalları az olur.
5. Lif istehlak edin.
Gündə əlavə 8 qram lif istehlakı ürək xəstəlikləri, diabet, kolorektal xərçəng hallarını və vaxtından əvvəl ölümləri 27 faizə qədər azaldır.
6. Günəş şüası altına çıxın.
Araşdırmalara görə, krem sürtmədən hər gün bir az günəş vannası qəbul etmək D vitamini səviyyəsini saxlamağa kömək edir və təzyiqi aşağı salır.
7. Söhbət edin.
Yaşı 50-dən yuxarı olan 900 insan üzərində aparılan araşdırma, sağlam sosial mühitə sahib olanların beyin strukturlarını qoruduğunu ortaya çıxarıb.
8. Gec yeməyin.
İspaniyalı elm adamları 100.000-dən çox insanın məlumatlarını təhlil edərkən, səhər saat 9-dan sonra yeməyin ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqəli olduğunu aşkar ediblər.
9. Yuxunuzu itirməyin.
ABŞ-nın Baylor Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, yatmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə vaxt sərf edərək, növbəti gün üçün “görüləcək işlər siyahısı” yaratmaq daha tez yuxuya getməyə kömək edə bilər.
10. Beş dəqiqə uzanın.
Həftədə 5 dəfə sadə gərmə məşqləri edənlərin erkən ölüm riskinin 20 faiz azaldığı bildirilir.
Bundan başqa, alimlər zərərli qida ilə xərçəng xəstəliyi arasında “itkin əlaqəni” aşkar ediblər. Sinqapurda aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, zərərli qidalar istehlak edildikdə istehsal olunan kimyəvi maddələr xərçəng riskini artırır. Qırmızı ət və şəkər yükü xərçəngdən qoruyan genlərin işləməsinə mane olur. Bədənin şəkərli və yağlı qidaları parçaladığı zaman ayrılan metilglioksalın xərçəng xəstəliyinə qarşı BRCA2 geninin qorunmasını itirdiyi bildirilir.
V. QULİYEV
Reyting.az
Bölməyə aid digər xəbərlər
Bu gün, 16:39
Keçmiş baş nazirdən xəyanət şübhəsi var
Bu gün, 16:31
İlham Əliyev Qazaxıstana dövlət səfərinə gəlib - Fotolar
Bu gün, 15:51
Ramiz Mehdiyev dövlətə təhlükə yaradıb - Professor
Bu gün, 14:28
ANAMA əməkdaşı Xocavənddə minaya düşüb
Bu gün, 11:59
Prezident 10 məmuru təltif edib - Siyahı
Bu gün, 00:01
Zəngilanın azad edilməsindən 5 il ötür
Dünən, 09:43
Pakistanın qara səhifəsi - Fotolar
18-10-2025, 16:37
Vatikan zəfəri - Foto
18-10-2025, 16:15
ANAMA sədrinə I müavin təyin olunub
18-10-2025, 16:01
Ramiz Mehdiyev Təhlükəsizlik Şurasının üzvlüyündən azad edilib
17-10-2025, 13:17
Dövlət qulluğuna qəbul qaydaları dəyişəcək
17-10-2025, 12:43
Paşinyan katolikosun ailəsinə hücum edir
17-10-2025, 12:11
Professor: Ramiz Mehdiyev yüksək vəzifələrə 900-dən çox kadr yerləşdirib
17-10-2025, 11:17
Bir qrup QHT rəhbəri cinayət məsuliyyətinə cəlb olunub
16-10-2025, 15:17
Avropanın müharibəyə hazırlaşmaq üçün beş il vaxtı var
16-10-2025, 14:10
“Ramiz Mehdiyev anti-milli ünsürdür” - DQC sədri
16-10-2025, 12:02
Rusiya təcavüzün ikinci mərhələsinə hazırlaşır
16-10-2025, 11:33
Ramiz Mehdiyevlə əlaqəli şəxslər həbs edilə bilər
16-10-2025, 11:16
Çin Britaniyanın məxfi kompüter sistemlərinə daxil olub
15-10-2025, 13:28
Zülfüqarov: Yaxın Şərq probleminin həlli uzaqdadır
15-10-2025, 11:59
Ərdoğan Netanyahunu zirvəyə buraxmayıb
15-10-2025, 09:39
Süni intellekt təhlükəyə çevrilir - Xəbərdarlıq
14-10-2025, 22:14
Ramiz Mehdiyevə 4 aylıq ev dustağı cəzası verilib - (Yenilənib)
14-10-2025, 13:01
ABŞ psevdo-vətəndaş müharibəsinə doğru gedir - Proqnoz
14-10-2025, 08:30
Liderlər sülh sazişini imzalayıblar - (Yenilənib) - Foto
13-10-2025, 21:18
Donald Tramp: İlham Əliyev çox güclü liderdir
13-10-2025, 12:32
Rəhmon varisini təqdim edib
13-10-2025, 11:39
ABŞ Çinlə müharibəyə hazırlaşır - Foto
13-10-2025, 10:12
Girovların dəyişdirilməsinə başlayıblar - Canlı yayım
13-10-2025, 08:06
Yer kürəsində gözlənilməz hadisə qeydə alınıb
12-10-2025, 09:24
Yarım əsrin ən ağır təyyarə qəzaları…
10-10-2025, 14:36
Professor: Düşənbə görüşü Azərbaycan üçün kifayət qədər uğurludur
10-10-2025, 13:54
İsrailin İranla müharibəyə marağı niyə itib?
10-10-2025, 11:37
Azərbaycan-Rusiya münasibətləri normallaşır
10-10-2025, 09:42
Xəbərdarlıq: kiberdələduzluq halları artır
9-10-2025, 17:26
Avropa Parlamenti Rusiya təyyarələrinin vurulmasını tələb edir
9-10-2025, 09:33
Azərbaycanda ÜDM artıb, doğum səviyyəsi azalıb
8-10-2025, 14:06
Dünyada iş tapmaq böyük problemə çevriləcək - Xəbərdarlıq
8-10-2025, 12:59
Professor: Qəbələdə TDT-nın strategiyası müəyyən edildi
8-10-2025, 12:06
Nazirliyin tabeliyindəki institutlar birləşdirilib
8-10-2025, 11:07
“Gürcü arzusu”na rahatlıq verilməyəcək
ADP sədri ehtimal edir ki, “Tərtər işi” yaxşı araşdırılsa, onun da altından Mehdiyev və əlaltıları çıxacaq
Xalq artisti deyir ki, rəqqasların səhnə ömrü çox qısa olur. Bu az müddətdə uğur qazanmaq, əsl sənətkar kimi yetişmək üçün daha çox zəhmət çəkmək lazımıdır
Rus Dram Teatrının aktyoru deyir ki. bölgə teatrlarında diplomlu aktyor və rejissor tapmaq müşkül məsələdir
Qüdrət Həsənquliyevin fikrincə, Tramp görsə ki, Ukrayna qalib gəlir, Rusiyaya təkcə siyasi yox, hərbi dəstək də verəcək
"Xalq qəzeti"nin şöbə müdiri deyir ki, ömrü boyu özünü axtaran, dəfələrlə yanından ötüb keçən o qədər insan var ki
