08:39 / 04-05-2024
Fironların lənəti... - Onların məzarını açan alimlərin ölüm səbəbi nədir?
07:20 / 04-05-2024
Yeni araşdırma: prostat xərçənginin qarşısı alınır
06:59 / 04-05-2024
Gənc riyaziyyatçı elmdə sıçrayış edib
23:59 / 03-05-2024
Sabirabad təhsilinə müdir təyin olunub
18:19 / 03-05-2024
Məşhur yazıçı oxucularını təəccübləndirib
18:01 / 03-05-2024
Naxçıvan Dövlət Universiteti yenidən təşkil ediləcək - Qərar
17:51 / 03-05-2024
Təhlükəsizlik Xidməti Paşinyanla bağlı araşdırma aparacaq
17:45 / 03-05-2024
Rusiya Ukraynaya qarşı kimyəvi silah tətbiq edir
17:42 / 03-05-2024
ƏƏSMN-nin kollegiya üzvlərinin sayı azaldılıb
17:28 / 03-05-2024
Ermənistanın dövlət büdcəsi kəsirlə icra edilib
17:26 / 03-05-2024
Prezident “Əmək pensiyaları haqqında” qanuna dəyişikliyi təsdiqləyib
17:23 / 03-05-2024
Ukraynaya IRIS-T sistemləri göndərən Berlindəki zavod yanır
17:17 / 03-05-2024
Prezident İlham Əliyev fərman imzalayıb
17:16 / 03-05-2024
Neftin qiyməti son üç ayda rekord dərəcədə aşağı düşüb
17:00 / 03-05-2024
Azərbaycan ilə Ermənistan arasında sərhədlə bağlı yeni razılaşma olacaq
16:58 / 03-05-2024
Güclü külək və yağışlı hava olacaq - Xəbərdarlıq
16:45 / 03-05-2024
Daha 66 dərmanın qiyməti ilə bağlı qərar verilib
16:36 / 03-05-2024
Tatarıstana genişmiqyaslı kiberhücum başlayıb
16:35 / 03-05-2024
Avropa çempionatı: millilərimizin rəqibləri müəyyənləşib
16:18 / 03-05-2024
Vilayət Eyvazov generalı özünə müşavir təyin edib
16:00 / 03-05-2024
XİN Böyük Britaniya səfirinə cavab verib
15:51 / 03-05-2024
İspaniya klubları türk oyunçunu transfer etmək istəyir
15:37 / 03-05-2024
Yeni mafiya dəhşətli cinayətlərini artırır
15:35 / 03-05-2024
Milli Məclis daha 18 qanuna dəyişiklik edəcək - Siyahı
15:25 / 03-05-2024
Xaricdə oxuyan daha 62 nəfərin diplomu tanınmayıb
15:20 / 03-05-2024
Avropa Komissiyasının rəsmisi: "Cənubi Qafqaz regionunda sülh hər şeyi dəyişəcək"
14:51 / 03-05-2024
Aİ, Fransa və Çin liderlərinin üçtərəfli görüşü olacaq
14:30 / 03-05-2024
COP29.az vebsaytı istifadəyə verilib
14:16 / 03-05-2024
Elmar Vəliyevi güllələyənlə bağlı daha bir qərar verilib
14:17 / 29-04-2024
Füzuli şəhərinə növbəti köç karvanı yola salınıb - (Yenilənib) - Foto
16:48 / 01-05-2024
Prokurorluq əməliyyat keçirib, vəzifəli şəxslər cinayət başında saxlanılıb - (Yenilənib)
15:43 / 30-04-2024
Laçın şəhərinə növbəti köç karvanı yola salınıb - (Yenilənib)
14:28 / 29-04-2024
DİM imtahanların vaxtını dəyişib
12:15 / 29-04-2024
Nazim Bəydəmirlinin məhkəməsi başlayıb
19:27 / 30-04-2024
Şair Elçin Mirzəbəyli ilə görüş keçirilib - Fotolar
17:18 / 01-05-2024
İlham Əliyev VI Ümumdünya Mədəniyyətlərarası Dialoq Forumunda iştirak edib - Video - Fotolar (Yenilənib)
09:41 / 29-04-2024
İki gimnastımız beş medal qazanıb
10:47 / 29-04-2024
Xalq artisti ilə həkimin məhkəməsi yenidən başlayır
22:56 / 30-04-2024
Cinçıxaran Rassel Krou şeytanı dəhşətə gətirir
18:11 / 29-04-2024
Bakıda beynəlxalq oyun festivalı keçiriləcək
12:20 / 29-04-2024
Prezident icra başçısı təyin edib - Sərəncam
Sağlam və uzun ömür yaşamağın 10 asan yolu var - Siyahı
Tarix: 23-04-2024 00:11 | Bölmə: Slayd
Dünyanın hər yerində “sağlamlıq hər şeydən əvvəl gəlir”, - deyilsə də, əksəriyyətimiz xəstəliklərdən qorunmaq üçün lazımi qaydalara əməl etmirik.
Reyting.az-ın məlumatına görə, elmi araşdırmalar göstərir ki, insanlar gündəlik həyatlarında edə biləcəkləri 10 asan davranışla sağlam həyat sürə bilərlər.
Sağlamlıq üçün hər gün tətbiq oluna biləcək 10 asan hərəkəti həyata keçirmək təklif edilir:
1. Pəhrizinizə gündə 8 çiyələk əlavə etməklə yaddaşınızı və əhvalınızı yaxşılaşdıra, demans və depressiyadan qoruna bilərsiniz.
2. Səhər yeməyindən əvvəl məşq edin. Xüsusilə saat 07-09 arası məşq etmək faydalıdır.
3. Çox oturmayın.
30 dəqiqəlik oturmağı demək olar ki, istənilən fəaliyyət növü ilə əvəz etmək arıqlamağa kömək edir və ürəyi qoruyur.
4. Sürətlə yeriyin.
Leicester Universitetinin bu yaxınlarda dərc edilmiş araşdırmasına görə, sürətli yeriyən insanlar daha uzun ömür yaşayır, xərçəng və ya ürək xəstəliyindən ölmə ehtimalları az olur.
5. Lif istehlak edin.
Gündə əlavə 8 qram lif istehlakı ürək xəstəlikləri, diabet, kolorektal xərçəng hallarını və vaxtından əvvəl ölümləri 27 faizə qədər azaldır.
6. Günəş şüası altına çıxın.
Araşdırmalara görə, krem sürtmədən hər gün bir az günəş vannası qəbul etmək D vitamini səviyyəsini saxlamağa kömək edir və təzyiqi aşağı salır.
7. Söhbət edin.
Yaşı 50-dən yuxarı olan 900 insan üzərində aparılan araşdırma, sağlam sosial mühitə sahib olanların beyin strukturlarını qoruduğunu ortaya çıxarıb.
8. Gec yeməyin.
İspaniyalı elm adamları 100.000-dən çox insanın məlumatlarını təhlil edərkən, səhər saat 9-dan sonra yeməyin ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqəli olduğunu aşkar ediblər.
9. Yuxunuzu itirməyin.
ABŞ-nın Baylor Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, yatmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə vaxt sərf edərək, növbəti gün üçün “görüləcək işlər siyahısı” yaratmaq daha tez yuxuya getməyə kömək edə bilər.
10. Beş dəqiqə uzanın.
Həftədə 5 dəfə sadə gərmə məşqləri edənlərin erkən ölüm riskinin 20 faiz azaldığı bildirilir.
Bundan başqa, alimlər zərərli qida ilə xərçəng xəstəliyi arasında “itkin əlaqəni” aşkar ediblər. Sinqapurda aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, zərərli qidalar istehlak edildikdə istehsal olunan kimyəvi maddələr xərçəng riskini artırır. Qırmızı ət və şəkər yükü xərçəngdən qoruyan genlərin işləməsinə mane olur. Bədənin şəkərli və yağlı qidaları parçaladığı zaman ayrılan metilglioksalın xərçəng xəstəliyinə qarşı BRCA2 geninin qorunmasını itirdiyi bildirilir.
V. QULİYEV
Reyting.az
Bölməyə aid digər xəbərlər
Tarix: 23-04-2024 00:11 | Bölmə: Slayd
Dünyanın hər yerində “sağlamlıq hər şeydən əvvəl gəlir”, - deyilsə də, əksəriyyətimiz xəstəliklərdən qorunmaq üçün lazımi qaydalara əməl etmirik.
Reyting.az-ın məlumatına görə, elmi araşdırmalar göstərir ki, insanlar gündəlik həyatlarında edə biləcəkləri 10 asan davranışla sağlam həyat sürə bilərlər.
Sağlamlıq üçün hər gün tətbiq oluna biləcək 10 asan hərəkəti həyata keçirmək təklif edilir:
1. Pəhrizinizə gündə 8 çiyələk əlavə etməklə yaddaşınızı və əhvalınızı yaxşılaşdıra, demans və depressiyadan qoruna bilərsiniz.
2. Səhər yeməyindən əvvəl məşq edin. Xüsusilə saat 07-09 arası məşq etmək faydalıdır.
3. Çox oturmayın.
30 dəqiqəlik oturmağı demək olar ki, istənilən fəaliyyət növü ilə əvəz etmək arıqlamağa kömək edir və ürəyi qoruyur.
4. Sürətlə yeriyin.
Leicester Universitetinin bu yaxınlarda dərc edilmiş araşdırmasına görə, sürətli yeriyən insanlar daha uzun ömür yaşayır, xərçəng və ya ürək xəstəliyindən ölmə ehtimalları az olur.
5. Lif istehlak edin.
Gündə əlavə 8 qram lif istehlakı ürək xəstəlikləri, diabet, kolorektal xərçəng hallarını və vaxtından əvvəl ölümləri 27 faizə qədər azaldır.
6. Günəş şüası altına çıxın.
Araşdırmalara görə, krem sürtmədən hər gün bir az günəş vannası qəbul etmək D vitamini səviyyəsini saxlamağa kömək edir və təzyiqi aşağı salır.
7. Söhbət edin.
Yaşı 50-dən yuxarı olan 900 insan üzərində aparılan araşdırma, sağlam sosial mühitə sahib olanların beyin strukturlarını qoruduğunu ortaya çıxarıb.
8. Gec yeməyin.
İspaniyalı elm adamları 100.000-dən çox insanın məlumatlarını təhlil edərkən, səhər saat 9-dan sonra yeməyin ürək-damar xəstəlikləri riski ilə əlaqəli olduğunu aşkar ediblər.
9. Yuxunuzu itirməyin.
ABŞ-nın Baylor Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, yatmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə vaxt sərf edərək, növbəti gün üçün “görüləcək işlər siyahısı” yaratmaq daha tez yuxuya getməyə kömək edə bilər.
10. Beş dəqiqə uzanın.
Həftədə 5 dəfə sadə gərmə məşqləri edənlərin erkən ölüm riskinin 20 faiz azaldığı bildirilir.
Bundan başqa, alimlər zərərli qida ilə xərçəng xəstəliyi arasında “itkin əlaqəni” aşkar ediblər. Sinqapurda aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, zərərli qidalar istehlak edildikdə istehsal olunan kimyəvi maddələr xərçəng riskini artırır. Qırmızı ət və şəkər yükü xərçəngdən qoruyan genlərin işləməsinə mane olur. Bədənin şəkərli və yağlı qidaları parçaladığı zaman ayrılan metilglioksalın xərçəng xəstəliyinə qarşı BRCA2 geninin qorunmasını itirdiyi bildirilir.
V. QULİYEV
Reyting.az
Bölməyə aid digər xəbərlər
Bu gün, 07:20
Yeni araşdırma: prostat xərçənginin qarşısı alınır
Dünən, 13:35
Azərbaycan genişmiqyaslı müharibəyə hazırlaşır?
Dünən, 12:24
Müdafiə Nazirliyinin xidmət rəisi həbs olunub
Dünən, 11:08
İnsan orqanizminə ən faydalı balıq növləri açıqlanıb - Onların yeyilməsi erkən ölüm riskini azaldır
Dünən, 11:03
Vəzifəli şəxslərə cinayət işi açılıb
Dünən, 08:33
Günəşdəki partlayış Yerdə maqnit qasırğası yaradıb
2-05-2024, 20:06
Ayda 4G şəbəkəsi yaradacaqlar
2-05-2024, 16:15
Parlament seçkiləri vaxtından əvvəl keçirilə bilər
1-05-2024, 17:58
Yeni yaradılan "Həyat ağacı" ekoloji problemləri həll edəcək, insan ömrünü uzadacaq
1-05-2024, 10:55
Ruslar Ukraynanın daha iki yaşayış məntəqəsini ələ keçirib - Fotolar
1-05-2024, 08:19
Birinci siniflərə sənəd qəbulu başlayır
1-05-2024, 07:28
ÜST xəbərdarlıq edir: humanitar fəlakət yaxınlaşır!
30-04-2024, 22:42
Magistraturalara qəbul imtahanının nəticələri açıqlanıb
30-04-2024, 12:02
Çin İranın ətəyini buraxmayacaq - Pekin niyə Tehranın tərəfini tutur?
29-04-2024, 18:12
Azərbaycanla Ermənistan arasında 35 sərhəd dirəyi quraşdırılıb
29-04-2024, 16:12
Türkiyənin NATO ilə bağlı qərarı 32 dövlətə çatdırılıb
29-04-2024, 15:55
İsa Qəmbər Müsavat başqanı postuna namizəd olub
29-04-2024, 12:54
Prezident iki nazir müavini təyin edib
29-04-2024, 11:46
Qərb Tiflisi Rusiyaya görə cəzalandırır
29-04-2024, 09:22
Ermənistanın Azərbaycana hərbi təcavüzü nəticəsində itkin düşənlərin yeni sayı açıqlanıb - Foto
29-04-2024, 07:57
Tbilisiyə xüsusi təyinatlı qüvvə yeridilib
28-04-2024, 23:14
Antoni Blinken İlham Əliyevə zəng edib
28-04-2024, 18:14
"Boinq" kosmosa uçacaq - Fotolar
28-04-2024, 17:52
Türkiyə səmasında insanabənzər cismlər peyda olub
28-04-2024, 17:21
Sədərəkdə sursat partlayıb: iki nəfər həlak olub
27-04-2024, 10:09
Marsdakı "hörümçək sürüsü"nün sirri açılıb - Fotolar
26-04-2024, 20:58
İlham Əliyevlə Olaf Şolts birgə mətbuat konfransı keçiriblər
26-04-2024, 18:36
Blinken Pekində Çini hədələyib
26-04-2024, 18:15
Azərbaycanla Ermənistan arasında sərhəddə koordinatlar dəqiqləşdirilir
26-04-2024, 13:21
Tehran-Tel-Əviv qarşıdurmasının növbəti dayanacağı haradadır?
26-04-2024, 13:07
Füzuli şəhərinə növbəti köç karvanı gedib - (Yenilənib)
26-04-2024, 12:29
Kosmik Stansiyada tapılan təhlükəli bakteriyalar insanlar üçün əhəmiyyətli ola bilər
26-04-2024, 11:46
Ukraynaya qarşı savaş Kremldəki kabinetlərə keçir - Politoloq
26-04-2024, 11:21
Ağdamdakı Türkiyə-Rusiya Birgə Monitorinq Mərkəzi fəaliyyətini dayandırıb - Fotolar
Milli Qəhrəman Pəhlivan Fərzəliyevin oğlu deyir ki, 44 günlük savaşda iştirak etmək arzusu həyata keçməsə də, döyüşlərin şiddətli vaxtında atasının şəhid olduğu Xəzəz dağını ziyarət edə bilib
Şair deyir ki, nə tənqidçiləri qınayır, nə də pul verib onlara tənqid adı altında tərif yazdıranları
Əks-kəşfiyyat xidmətinin sabiq rəhbəri deyir ki, hava hücumu reallaşarsa, itkilər böyük ola bilər
Eyni tamaşada həm Dövşanı, həm də Tülkünü səsləndirən Aygül Ağayeva deyir ki, kuklaçı olmaq çox çətindir
Məhəmməd Şahməmmədli “Apatiya”nı şedevr hesab etmir və filmdə səhvlərin olduğunu deyir
