10:21 / 12-07-2025
Şəkidə 87 yaşlı kişini elektrik cərəyanı vuraraq öldürüb
09:46 / 12-07-2025
Polis Beyləqanda 9 nəfəri saxlayıb - Fotolar
09:21 / 12-07-2025
İsmayıllı rayonunda zəlzələ olub
21:16 / 11-07-2025
Xocalı soyqırımı zamanı girov götürülmüş qadın: "Yaşyarımlıq oğlum..." - Yenilənib
19:05 / 11-07-2025
"Qarabağ" klubu növbəti yoxlama oyununda qalib gəlib
18:06 / 11-07-2025
İqtisadi Şuranın iclası keçirilib
18:02 / 11-07-2025
Maliyyə Nazirliyi depozit hərracları keçirib
17:59 / 11-07-2025
Yerə düşən Mars parçası satışa çıxarılır
17:47 / 11-07-2025
Könül İbrahimlinin ölümü ilə bağlı cinayət işi açılıb
17:45 / 11-07-2025
Fransada üç deputatın mandatı ləğv edilib
17:37 / 11-07-2025
Kim Çen In Putinə nə qədər sursat verir?
17:32 / 11-07-2025
Aİ Azərbaycan və Ermənistana çağırış edib: sülh sazişini tezləşdirin!
17:24 / 11-07-2025
Bakı və daha üç bölgədə yaşıllıqlar məhv edilib
17:08 / 11-07-2025
Böyük şəhərlərdə pensiyalar verilir
17:01 / 11-07-2025
Miqrasiya Xidməti əməkdaşlarının geyim forması dəyişib - Fərman
16:57 / 11-07-2025
Prorektor vəzifədən azad olunub
16:56 / 11-07-2025
Rusiya Polşanın Baş Konsulluğunu bağlayır
16:32 / 11-07-2025
Ağsaqqallar Şurasının sədr müavini mıəhkəmədə dindiriləcək
16:06 / 11-07-2025
Ekspert: “Əgər məsuliyyətə cəlb olunmalı bir nəfər varsa, o da Emin Əmrullayevdir"
15:45 / 11-07-2025
"Karvan" daha bir futbolçu ilə anlaşıb
15:41 / 11-07-2025
Havanın temperaturu 41 dərəcəyə qalxacaq - Xəbərdarlıq
15:06 / 11-07-2025
Sosial xidmət müəssisələrinə nəzarət qrupu yaradılır
14:35 / 11-07-2025
Azərbaycan I Liqasının başlama tarixi bəlli olub
14:33 / 11-07-2025
Azərbaycanın daha iki abidəsi UNESCO-nun siyahısına daxil edilib - Foto
14:09 / 11-07-2025
Mollazadə: “Danışıqlardan müsbət nəticə gözləyirik”
13:51 / 11-07-2025
Cəlaloğlu: Vasitəçilər olmadan belə bir görüşün baş tutması böyük əhəmiyyətə malikdir
13:50 / 11-07-2025
"2024-cü il dövlət büdcəsinin icrası haqqında" qanun təsdiqlənib
13:45 / 11-07-2025
Dövlət Neft Fondunun büdcəsinin icrası haqqında sərəncam imzalanıb
13:38 / 11-07-2025
Ukrayna üçün final faciəli olacaq
13:03 / 11-07-2025
Hovuzlarla bağlı yeni qadağa tətbiq edilib
12:16 / 08-07-2025
Azad edilmiş ərazilərə səfər üçün icazənin müddəti artırılıb
15:10 / 07-07-2025
Əl əli yudu, əl də qayıtdı... - Etibar Cəbrayıloğlu yazır
14:53 / 10-07-2025
Əliyev-Paşinyan görüşü başa çatıb - (Yenilənib) - Fotolar
13:25 / 08-07-2025
Zahid Oruc: İndi İrəvanın taleyi Bakıda həll olunur
11:01 / 07-07-2025
Paşinyanın əleyhdarları ona yumruq silkələyir
17:43 / 07-07-2025
Türkiyə hərbi büdcəni böyüdür
18:33 / 07-07-2025
Bu il sülh sazişi imzalana bilər
17:07 / 08-07-2025
Prezident dörd nəfərə diplomatik rütbə verib - Siyahı
00:11 / 11-07-2025
Ərdoğan kürd məsələsində ən riskli addımını atır
14:27 / 09-07-2025
Azərbaycan-Ermənistan sərhədində təxribatlar ola bilər - Ekspert
14:39 / 07-07-2025
Prezident instituta rektor təyin edib - Foto
11:36 / 07-07-2025
Asayişimizin qoruyucuları - Mürvət Əliyev yazır
Sağlamlıq üçün gün ərzində neçə addım atılmalıdır?
Tarix: 12-02-2024 14:37 | Bölmə: Slayd
Sağlam həyat tərzi üçün gəzinti mütləqdir və insan kiçik addımlarla ürəyinə böyük faydalar verə bilər. Bəs sağlamlıq üçün gün ərzində ən azı neçə addım atmaq lazımdır?
İllərdir deyirlər ki, sağlamlıq üçün gündə 10 min addım atılmalıdır. Ancaq müasir həyatın vaxt azlığı hər gün 10 min addım atmağı mümkünsüz edə bilər.
Reyting.az xəbər verir ki, Polşanın Lodz Universitetinin tədqiqatçıları ürəyin sağlamlığı üçün gündə neçə addım atılmaqla bağlı suala cavab tapıblar və bu, minimum saydır.
Alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün hər gün ən azı 2337 addım atılmalıdır. Təbii ki, nə qədər çox addım atılsa, bir o qədər yaxşıdır. Amma gündə 2 min 337 addımdan azı sağlamlığa kömək etmir.
Mütəxəssislərin fikrincə, atılan addımlar ürəyə xidmətdir. Məsələn, gündə 3867 addım atmaq ölüm riskini azaldır.
Araşdırmaya görə, gündə ən az 12 dəqiqə velosiped sürmək ürək üçün faydalıdır. Velosiped sürmək diabet və ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli molekulları 29 faiz azaldır.
Gündə bir neçə fincan qəhvə içmək isə ürəyə müsbət təsir edir.
Müntəzəm olaraq qan vermək yüksək təzyiqi idarə etməyə kömək edə bilər.
Rəngarəng tərəvəz və paxlalılar yemək ürək-damar xəstəlikləri riskini yarıya qədər azaldır. Eyni zamanda gecələr təzyiq dərmanı qəbul etmək ürəkdən ölüm riskini 45 faizə qədər aşağı salır.
Araşdırmalar göstərir ki, pişik və itlərə sahib olmaq ürək xəstəliyi riskini 31 faiz azaldır. Heyvanlarla dostluq da stressi aşağı salır.
Alimlərin qənaətinə görə, 20 min addım atmaq insan sağlamlığı üçün daha faydalı ola bilər.
V. QULİYEV
Bölməyə aid digər xəbərlər
Tarix: 12-02-2024 14:37 | Bölmə: Slayd
Sağlam həyat tərzi üçün gəzinti mütləqdir və insan kiçik addımlarla ürəyinə böyük faydalar verə bilər. Bəs sağlamlıq üçün gün ərzində ən azı neçə addım atmaq lazımdır?
İllərdir deyirlər ki, sağlamlıq üçün gündə 10 min addım atılmalıdır. Ancaq müasir həyatın vaxt azlığı hər gün 10 min addım atmağı mümkünsüz edə bilər.
Reyting.az xəbər verir ki, Polşanın Lodz Universitetinin tədqiqatçıları ürəyin sağlamlığı üçün gündə neçə addım atılmaqla bağlı suala cavab tapıblar və bu, minimum saydır.
Alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün hər gün ən azı 2337 addım atılmalıdır. Təbii ki, nə qədər çox addım atılsa, bir o qədər yaxşıdır. Amma gündə 2 min 337 addımdan azı sağlamlığa kömək etmir.
Mütəxəssislərin fikrincə, atılan addımlar ürəyə xidmətdir. Məsələn, gündə 3867 addım atmaq ölüm riskini azaldır.
Araşdırmaya görə, gündə ən az 12 dəqiqə velosiped sürmək ürək üçün faydalıdır. Velosiped sürmək diabet və ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli molekulları 29 faiz azaldır.
Gündə bir neçə fincan qəhvə içmək isə ürəyə müsbət təsir edir.
Müntəzəm olaraq qan vermək yüksək təzyiqi idarə etməyə kömək edə bilər.
Rəngarəng tərəvəz və paxlalılar yemək ürək-damar xəstəlikləri riskini yarıya qədər azaldır. Eyni zamanda gecələr təzyiq dərmanı qəbul etmək ürəkdən ölüm riskini 45 faizə qədər aşağı salır.
Araşdırmalar göstərir ki, pişik və itlərə sahib olmaq ürək xəstəliyi riskini 31 faiz azaldır. Heyvanlarla dostluq da stressi aşağı salır.
Alimlərin qənaətinə görə, 20 min addım atmaq insan sağlamlığı üçün daha faydalı ola bilər.
V. QULİYEV
Bölməyə aid digər xəbərlər
Bu gün, 09:21
İsmayıllı rayonunda zəlzələ olub
Dünən, 14:09
Mollazadə: “Danışıqlardan müsbət nəticə gözləyirik”
Dünən, 13:38
Ukrayna üçün final faciəli olacaq
Dünən, 11:41
Üç qəzet redaksiyası ilə bağlı fərman verilib
Dünən, 00:11
Ərdoğan kürd məsələsində ən riskli addımını atır
10-07-2025, 16:28
DTX-nın saxladığı "Vaqner"çi azərbaycanlılar həbs edilib
10-07-2025, 15:55
Azərbaycan ilə Ermənistan delimitasiya prosesini sürətləndirir
10-07-2025, 13:42
Ağdərədə mina partlayıb, yaralı var - (Yenilənib)
10-07-2025, 12:11
Rusiyaya və müttəfiqlərinə qarşı ölümcül sanksiya hazırlanır
10-07-2025, 10:20
Ukrayna daha bir şəhərini itirmək üzrədir
10-07-2025, 08:43
Transxəzər marşrutu işə düşür
9-07-2025, 17:21
Kremlin planı Rusiyanı xilas edə bilməyəcək
9-07-2025, 14:27
Azərbaycan-Ermənistan sərhədində təxribatlar ola bilər - Ekspert
9-07-2025, 10:14
İsrailin Türkiyə qorxusu artır
8-07-2025, 14:39
Tramp Ukrayna ilə bağlı inadından əl çəkir
8-07-2025, 13:58
Cəlaloğlu: Tehran-Bakı münasibətlərini pozmağa çalışırlar
8-07-2025, 12:16
Azad edilmiş ərazilərə səfər üçün icazənin müddəti artırılıb
8-07-2025, 11:06
İsrailin növbəti hədəfi Türkiyə ola bilər
8-07-2025, 10:58
Rusiya Cənubi Qafqazda nüfuzunu itirir
8-07-2025, 09:34
Hikmət Hacıyev: "Sülh var, Ermənistan-Azərbaycan sərhədi sabitdir"
7-07-2025, 18:33
Bu il sülh sazişi imzalana bilər
7-07-2025, 17:43
Türkiyə hərbi büdcəni böyüdür
7-07-2025, 12:36
Dağıdıcı fəlakətlər artır - Xəbərdarlıq
7-07-2025, 11:15
Rusiya daha iki yaşayış məntəqəsini ələ keçirib - Foto
7-07-2025, 11:01
Paşinyanın əleyhdarları ona yumruq silkələyir
7-07-2025, 08:53
Tramp indi də BRİKS-i dəstəkləyən ölkələri “cəzalandırır”
3-07-2025, 13:08
Ermənistan Türkiyə ilə münasibətləri normallaşdırmağa çalışır
2-07-2025, 16:55
Professor: Rusiya başını itirmiş ayı kimi davranır
2-07-2025, 15:56
Azərbaycan Rusiyadan tam uzaqlaşır?
2-07-2025, 15:33
Rusiya daha da aqressivləşir
2-07-2025, 14:37
Avropa müharibəyə hazırlaşır - Foto
2-07-2025, 11:25
İran ABŞ və İsraildən kiberqisas alır?
1-07-2025, 16:50
Məhkəmələrə hakim təyinatları olub - Siyahı
1-07-2025, 13:01
Ərdoğan “ikinci vətən”indən niyə küsüb?
1-07-2025, 10:45
Rusiya yeni ərazilərin işğalına hazırlaşır
1-07-2025, 09:03
Süni intellekt dünyanı ələ keçirir - Foto
Qüdrət Həsənquliyevin fikrincə, Tramp görsə ki, Ukrayna qalib gəlir, Rusiyaya təkcə siyasi yox, hərbi dəstək də verəcək
"Xalq qəzeti"nin şöbə müdiri deyir ki, ömrü boyu özünü axtaran, dəfələrlə yanından ötüb keçən o qədər insan var ki
Nadir Azməmmədov: “Təəssüf ki, indi rejissor olmaq, kino və serial çəkmək adiləşib, bəzən bunun məsuliyyətini dərk etmirlər”
Türkiyədə yaşayan Əməkdar artist deyir ki, siyasilərin illərlə həllinə çalışdığı hansısa bir məsələni bəzən uğurlu bir musiqi əsəri həll edə bilər
Qüdrət Həsənquliyev: “Düşmənçiliyə son qoymaq üçün ədalətli sülhə nail olmaq gərəkdir. Bunun üçün ya tərəflər 1991-ci ilin sərhədləri çərçivəsində bir-birinin ərazi bütövlüyünü tanıyır, ya da ərazi mübadiləsinə gedirlər. Amma indiki mərhələdə bu, az inandırıcı görünür”
