10:17 / 18-09-2025
Gürcüstanda SOCAR-ın avtomobilinə silahlı hücum olub
09:22 / 18-09-2025
Azərbaycanda Milli Musiqi Günü qeyd olunur
09:16 / 18-09-2025
Putinin müharibə əleyhdarı olan silahdaşı istefa verib
09:05 / 18-09-2025
Ərdoğan: Haram əllərin müqəddəs Qüdsü ləkələməsinə izn vermərik!
08:59 / 18-09-2025
“Digital Week 2025” Beynəlxalq Forumu başlayıb
08:52 / 18-09-2025
“Qızıl günbəz” ABŞ-a 175 milyard dollara başa gələcək
08:47 / 18-09-2025
Vens Kirkin qətli ilə bağlı kobud sözlər işlədib
08:41 / 18-09-2025
Kiyev yenə PUA-ların hücumuna məruz qalıb
08:37 / 18-09-2025
Obama Trampın qüsurunu açıqlayıb
23:29 / 17-09-2025
“Qarabağ” UEFA reytinqində irəliləyib
22:16 / 17-09-2025
Müəllimlərin sertifikatlaşdırılması prosesi başlayır
18:00 / 17-09-2025
1, 3 və 5 qəpikliklər dövriyyədən çıxarılacaq? - Açıqlama
17:54 / 17-09-2025
Prezident Dövlət Proqramını təsdiqləyib
17:50 / 17-09-2025
Maşın alverçiləri həbs olunub - Yarım milyonluq dələduzluq işi
17:44 / 17-09-2025
Fətəli xan Xoyskinin 150 illik yubileyi keçiriləcək - Sərəncam
17:26 / 17-09-2025
Aktyorun adı ilə dələduzluq ediblər
16:59 / 17-09-2025
Məşhur aktrisalar yenidən cadugərlik edəcəklər - Fotolar
16:56 / 17-09-2025
Aİ komissarı Azərbaycana gəlir
16:39 / 17-09-2025
Keçmiş səfirin qızına cinayət işi açılıb
16:27 / 17-09-2025
Qarabağ Universitetinin yataqxanası istifadəyə verilib - Fotolar
16:23 / 17-09-2025
Azərbaycanlı deputatın şirkətinə cinayət işi açılıb
16:02 / 17-09-2025
Bakı metrosunda iş rejimi uzadılıb
15:57 / 17-09-2025
Azərbaycan Kubokunun 2025/2026 mövsümünün püşkü atılıb
15:30 / 17-09-2025
Yağışlı hava sentyabrın 21-dək davam edəcək
15:17 / 17-09-2025
Alim Qasımov: "Arvaddır, boşayıram, yenə alacağam..."
15:01 / 17-09-2025
Vəkil Cavidan Osmanlıya cinayət işi açılıb
14:49 / 17-09-2025
Azərbaycanlı diaspor sədrinin vətəndaşlığı ləğv edilib
14:27 / 17-09-2025
Toxunuş qızılın kütləsini azaldır
14:00 / 17-09-2025
Müdafiə nazirinin mərhum müavininin cinayət işi üzrə məhkəmə yekunlaşıb
13:31 / 16-09-2025
Zülfüqarov: Xankəndidə terror törətməklə bir neçə məqsədə çatmaq istəyiblər
20:48 / 13-09-2025
Deputat 120 şagirdə məktəb ləvazimatları verib - Fotolar
18:40 / 14-09-2025
İlham Əliyev Qırmızı Bazar, Hadrut qəsəbələri və Sos kəndinin sakinləri ilə görüşüb - (Yenilənib) - Fotolar
15:37 / 14-09-2025
İlham Əliyev Xocavəndin Qırmızı Bazar qəsəbəsində olub - Fotolar
13:50 / 14-09-2025
İlham Əliyev Hadrut qəsəbəsində olub - (Yenilənib) - Fotolar
13:02 / 15-09-2025
Qarabağda ermənilərin gizli silah anbarları var
13:17 / 14-09-2025
Prezident Füzulidə - Qaraxanbəyli kəndinin təməli qoyulub - Fotolar
15:11 / 15-09-2025
Kəlbəcərə köç karvanı gedib - (Yenilənib)
13:27 / 13-09-2025
İlk köç karvanı Xocalının Seyidbəyli kəndinə çatıb - (Yenilənib)
13:39 / 16-09-2025
Prezidentlər Füzulidən sonra Şuşaya gediblər - Fotolar
00:04 / 16-09-2025
Qurban Qurbanov: “Benfika” ilə oyuna yaxşı hazırlaşa bilmədik”
Sağlamlıq üçün gün ərzində neçə addım atılmalıdır?
Tarix: 12-02-2024 14:37 | Bölmə: Slayd
Sağlam həyat tərzi üçün gəzinti mütləqdir və insan kiçik addımlarla ürəyinə böyük faydalar verə bilər. Bəs sağlamlıq üçün gün ərzində ən azı neçə addım atmaq lazımdır?
İllərdir deyirlər ki, sağlamlıq üçün gündə 10 min addım atılmalıdır. Ancaq müasir həyatın vaxt azlığı hər gün 10 min addım atmağı mümkünsüz edə bilər.
Reyting.az xəbər verir ki, Polşanın Lodz Universitetinin tədqiqatçıları ürəyin sağlamlığı üçün gündə neçə addım atılmaqla bağlı suala cavab tapıblar və bu, minimum saydır.
Alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün hər gün ən azı 2337 addım atılmalıdır. Təbii ki, nə qədər çox addım atılsa, bir o qədər yaxşıdır. Amma gündə 2 min 337 addımdan azı sağlamlığa kömək etmir.
Mütəxəssislərin fikrincə, atılan addımlar ürəyə xidmətdir. Məsələn, gündə 3867 addım atmaq ölüm riskini azaldır.
Araşdırmaya görə, gündə ən az 12 dəqiqə velosiped sürmək ürək üçün faydalıdır. Velosiped sürmək diabet və ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli molekulları 29 faiz azaldır.
Gündə bir neçə fincan qəhvə içmək isə ürəyə müsbət təsir edir.
Müntəzəm olaraq qan vermək yüksək təzyiqi idarə etməyə kömək edə bilər.
Rəngarəng tərəvəz və paxlalılar yemək ürək-damar xəstəlikləri riskini yarıya qədər azaldır. Eyni zamanda gecələr təzyiq dərmanı qəbul etmək ürəkdən ölüm riskini 45 faizə qədər aşağı salır.
Araşdırmalar göstərir ki, pişik və itlərə sahib olmaq ürək xəstəliyi riskini 31 faiz azaldır. Heyvanlarla dostluq da stressi aşağı salır.
Alimlərin qənaətinə görə, 20 min addım atmaq insan sağlamlığı üçün daha faydalı ola bilər.
V. QULİYEV
Bölməyə aid digər xəbərlər
Tarix: 12-02-2024 14:37 | Bölmə: Slayd
Sağlam həyat tərzi üçün gəzinti mütləqdir və insan kiçik addımlarla ürəyinə böyük faydalar verə bilər. Bəs sağlamlıq üçün gün ərzində ən azı neçə addım atmaq lazımdır?
İllərdir deyirlər ki, sağlamlıq üçün gündə 10 min addım atılmalıdır. Ancaq müasir həyatın vaxt azlığı hər gün 10 min addım atmağı mümkünsüz edə bilər.
Reyting.az xəbər verir ki, Polşanın Lodz Universitetinin tədqiqatçıları ürəyin sağlamlığı üçün gündə neçə addım atılmaqla bağlı suala cavab tapıblar və bu, minimum saydır.
Alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün hər gün ən azı 2337 addım atılmalıdır. Təbii ki, nə qədər çox addım atılsa, bir o qədər yaxşıdır. Amma gündə 2 min 337 addımdan azı sağlamlığa kömək etmir.
Mütəxəssislərin fikrincə, atılan addımlar ürəyə xidmətdir. Məsələn, gündə 3867 addım atmaq ölüm riskini azaldır.
Araşdırmaya görə, gündə ən az 12 dəqiqə velosiped sürmək ürək üçün faydalıdır. Velosiped sürmək diabet və ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli molekulları 29 faiz azaldır.
Gündə bir neçə fincan qəhvə içmək isə ürəyə müsbət təsir edir.
Müntəzəm olaraq qan vermək yüksək təzyiqi idarə etməyə kömək edə bilər.
Rəngarəng tərəvəz və paxlalılar yemək ürək-damar xəstəlikləri riskini yarıya qədər azaldır. Eyni zamanda gecələr təzyiq dərmanı qəbul etmək ürəkdən ölüm riskini 45 faizə qədər aşağı salır.
Araşdırmalar göstərir ki, pişik və itlərə sahib olmaq ürək xəstəliyi riskini 31 faiz azaldır. Heyvanlarla dostluq da stressi aşağı salır.
Alimlərin qənaətinə görə, 20 min addım atmaq insan sağlamlığı üçün daha faydalı ola bilər.
V. QULİYEV
Bölməyə aid digər xəbərlər
Dünən, 22:16
Müəllimlərin sertifikatlaşdırılması prosesi başlayır
Dünən, 17:54
Prezident Dövlət Proqramını təsdiqləyib
Dünən, 13:54
Məhkəmə hüquq müdafiəçisi barəsində qərar verib
16-09-2025, 16:07
Deputat: Şərtimizi yerinə yetirsinlər, sülh sazişinə hazırlaşaq
16-09-2025, 11:57
Yeni qadağa Rusiya-NATO müharibəsinə səbəb ola bilər
16-09-2025, 11:42
İlin ikinci Günəş tutulması baş verəcək
16-09-2025, 09:07
Okeanlarda 14 min ton qızıl var
15-09-2025, 15:11
Kəlbəcərə köç karvanı gedib - (Yenilənib)
15-09-2025, 13:02
Qarabağda ermənilərin gizli silah anbarları var
15-09-2025, 09:39
İlham Əliyev Xocalı rayonunun Seyidbəyli kəndində olub - Fotolar
14-09-2025, 18:40
İlham Əliyev Qırmızı Bazar, Hadrut qəsəbələri və Sos kəndinin sakinləri ilə görüşüb - (Yenilənib) - Fotolar
14-09-2025, 17:39
İlham Əliyev Xankəndidə açılışlarda iştirak edib - Fotolar
14-09-2025, 15:37
İlham Əliyev Xocavəndin Qırmızı Bazar qəsəbəsində olub - Fotolar
14-09-2025, 14:57
Azərbaycan prezidenti Xocavəndin Sos kəndinə səfər edib - Fotolar
14-09-2025, 13:50
İlham Əliyev Hadrut qəsəbəsində olub - (Yenilənib) - Fotolar
14-09-2025, 13:17
Prezident Füzulidə - Qaraxanbəyli kəndinin təməli qoyulub - Fotolar
14-09-2025, 11:49
Qar və leysan yağır, çaylardan sel keçir
13-09-2025, 18:41
Xocalının Daşbulaq kəndinə ilk köç olub - (Yenilənib)
12-09-2025, 10:50
Zülfüqarov: Regiondankənar qüvvələr Ermənistana təzyiqlər göstərirlər
12-09-2025, 09:10
Güclü maqnit qasırğaları gözlənilir
12-09-2025, 00:10
Zelenski liderləri üçtərəfli sammitə çağırır
11-09-2025, 14:21
Hərbi ekspert: Polşa, Avropa və NATO müharibəyə hazır deyil
11-09-2025, 13:31
Professor: Hər iki ölkədə sülhə qarşı çıxanlar var
11-09-2025, 11:55
Su qıtlığının qarşısını almaq mümkün deyil
11-09-2025, 10:51
Beş dövlət BMT Təhlükəsizlik Şurasının təcili iclasını tələb edir
11-09-2025, 10:33
Sabah daha 4 itkin-şəhidimiz dəfn olunacaq - Siyahı
11-09-2025, 10:28
Putin Avropanı vurmağa davam edəcək
11-09-2025, 10:02
Bakının bəzi küçələrində nəqliyyatın hərəkəti məhdudlaşdırılacaq
11-09-2025, 09:46
Marsda həyat izləri aşkar ediblər
11-09-2025, 06:10
Qarabağa növbəti köç karvanları gedib - (Yenilənib)
10-09-2025, 14:28
Zülfüqarov: Rusiya ilə münasibətlərimiz əvvəlki səviyyəyə qayıtmayacaq
10-09-2025, 12:48
Zənginlərin ümumi sərvəti 6,6 trilyon dolları keçir - Siyahı
10-09-2025, 10:54
Tramp Avropanı Rusiyaya sanksiyalar tətbiq etməyə çağırır
10-09-2025, 10:19
Putin müharibəni genişləndirir, növbəti hədəf Polşadır
10-09-2025, 09:31
Güclü küləklə bağlı təhlükə xəbərdarlığı edilib
10-09-2025, 09:22
Hikmət Hacıyev ABŞ-da senatorlarla görüşüb - Fotolar
9-09-2025, 11:33
Sualtı silahlanma yarışı sürətlənir
9-09-2025, 09:10
Etibar Məmmədov aktiv siyasətə qayıda bilər
9-09-2025, 08:20
Netanyahu Qəzza əhalisini bölgəni tərk etməyə çağırır
8-09-2025, 23:20
ABŞ düşüncələrə nəzarət etməyə çalışır
8-09-2025, 16:29
Rusiya Qarabağda yaşamış ermənilərdən terrorçu qrup yaratmaq istəyir
Xalq artisti deyir ki, rəqqasların səhnə ömrü çox qısa olur. Bu az müddətdə uğur qazanmaq, əsl sənətkar kimi yetişmək üçün daha çox zəhmət çəkmək lazımıdır
Rus Dram Teatrının aktyoru deyir ki. bölgə teatrlarında diplomlu aktyor və rejissor tapmaq müşkül məsələdir
Qüdrət Həsənquliyevin fikrincə, Tramp görsə ki, Ukrayna qalib gəlir, Rusiyaya təkcə siyasi yox, hərbi dəstək də verəcək
"Xalq qəzeti"nin şöbə müdiri deyir ki, ömrü boyu özünü axtaran, dəfələrlə yanından ötüb keçən o qədər insan var ki
Nadir Azməmmədov: “Təəssüf ki, indi rejissor olmaq, kino və serial çəkmək adiləşib, bəzən bunun məsuliyyətini dərk etmirlər”
