18:45 / 10-06-2025
Ölkəmizdə 3 gün iş olmayacaq
18:34 / 10-06-2025
Əli Əsədov Özbəkistan prezidenti ilə görüşüb - Foto
18:33 / 10-06-2025
Kennedi 17 nəfəri işdən çıxarıb
18:23 / 10-06-2025
Mayın 11-də keçirilən imtahanların nəticələri elan edilib
18:02 / 10-06-2025
Deputatlar daha 12 qanuna dəyişiklik edəcək
17:48 / 10-06-2025
"Sity Net" "Jurnalistlərin binası"nda narazlıq yaradıb
17:32 / 10-06-2025
Misir Mərdanov xəstəxanaya yerləşdirilib
17:23 / 10-06-2025
Azərbaycan XİN Avstriya xalqına başsağlığı verib
17:18 / 10-06-2025
Erməniləri dini liderin müdafiəsinə çağırırlar
16:32 / 10-06-2025
Mollazadə: Paşinyan Qarabağ klanı ilə mübarizəni davam etdirir
16:19 / 10-06-2025
Lənkəranda 73 yaşlı qadını aldadıblar
15:59 / 10-06-2025
İlham Əliyev Polşanın yeni prezidentinə məktub göndərib
15:58 / 10-06-2025
Azərbaycan və Çin vətəndaşları vizadan azad edilib
15:56 / 10-06-2025
Prezident hərbçilərlə bağlı qanunu təsdiqləyib
15:30 / 10-06-2025
Şəmkirdə əməliyyat: saxlanılanlar var
15:02 / 10-06-2025
Qaz təchizatı sahəsində qanun dəyişir - Detallar
15:01 / 10-06-2025
Yazıçı və kəşfiyyatçı vəfat edib
14:50 / 10-06-2025
Suriyadan gətirilən 13 nəfər sosial xidmət müəssisəsinə yerləşdirilib
14:35 / 10-06-2025
Lukaşenko “Belarusfilm”i kəskin tənqid edib
14:28 / 10-06-2025
Qarabağ zonasında daha 889.2 hektar ərazi minalardan təmizlənib
14:09 / 10-06-2025
Prezident Gömrük Komitəsinin yeni binasının açılışında iştirak edib
13:54 / 10-06-2025
Rusiya təhlükəsi artır - Xəbərdarlıq
13:40 / 10-06-2025
Akademik Mustafa Topçubaşovun 130 illiyi qeyd olunacaq
13:30 / 10-06-2025
İsrail ABŞ silahlarını Ukraynaya göndərib
13:14 / 10-06-2025
Əli Əsədov Özbəkistanda səfərdədir
13:07 / 10-06-2025
Cəlaloğlu: “Dini idarələr kəşfiyyatla əməkdaşlıq edib”
13:00 / 10-06-2025
Naxçıvanda Türkiyə ilə birgə hərbi təlim başlayıb - Video
12:49 / 10-06-2025
Keçmiş icra başçısının əmlakları ilə bağlı qərar verilib
12:46 / 10-06-2025
Sabahın hava proqnozu açıqlanıb
12:41 / 10-06-2025
Kral III Çarlz sağalmaz xəstəliyə düçar olub
10:11 / 06-06-2025
Elmdə yenilik: insanlar 1000 il yaşaya biləcək
20:08 / 05-06-2025
Toyda döyülən şəxs xəstəxanada ölüb
00:01 / 06-06-2025
Azərbaycanda Qurban bayramı qeyd olunur
10:50 / 08-06-2025
Donald Trampın adı insan alverində hallanır
23:25 / 07-06-2025
Varislərin Kreml təqdimatı: Mirziyoyevə sui-qəsdin arxasında kim durur?
18:07 / 06-06-2025
Tovuzda oğul anasını öldürüb
18:49 / 05-06-2025
Buraxılış imtahanının nəticələri elan olunub
13:11 / 06-06-2025
Azərbaycanla sərhəddə iki erməni itkin düşüb
09:56 / 07-06-2025
Aktoyorun adı Ginnesin Rekordlar Kitabına yazılıb - Video
18:34 / 08-06-2025
Dağlıq və dağətəyi rayonlarda leysan olacaq - Xəbərdarlıq
14:45 / 07-06-2025
İlham Əliyevlə Şahbaz Şərif arasında telefon danışığı olub
22:58 / 08-06-2025
Millimiz növbəti yoxlama oyunu oynayıb
Erkən ölümdən qaçmağın yolu çox qısadır
Tarix: 09-08-2023 16:53 | Bölmə: Slayd
İnsanın sağlam və şux qalması üçün gündə 10 min addım atmağın vacib olduğu deyilsə də, yeni bir araşdırma bunun üçün 5 minə yaxın addımın kifayət edəcəyini ortaya çıxarıb.
Reyting.az xəbər verir ki, 226 000-dən çox insan üzərində aparılan təhlilin nəticəsinə görə, vaxtından əvvəl ölüm riskini azaltmağa başlamaq üçün gündə 4 min addım atmaq da kifayətdir.
Araşdırmaya görə, 2300-dən çox addım ürək və qan damarlarına fayda verir. 4 mindən çox addım, 20 min addıma qədər atılan hər əlavə 1000 addım isə vaxtından əvvəl ölüm riskini 15 faiz azaldır.
Tədqiqatçıların fikrincə, nə qədər çox addım atılsa, bir o qədər sağlam nəticələr əldə etmək mümkündür.
Polşanın Lodz Tibb Universitetinin və ABŞ-ın Con Hopkins Universitetinin Tibb fakültəsinin komandaları belə qənaətə gəliblər ki, yeriməyin faydaları - harada yaşamasından asılı olmayaraq, bütün cinslərə və yaş qruplarına aiddir. Amma ən böyük faydası 60 yaşdan aşağı olanlar üçündür.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, qeyri-kafi fiziki fəaliyyət hər il 3,2 milyon insanın ölümünə səbəb olur. Bu, dünyada ən çox görülən dördüncü ölüm səbəbidir.
“Populyat fitness” şirkətinin məşqçisi Honey Fine çox oturmağın yaratdığı problemlərdən danışıb: “Bu, maddələr mübadiləsini yavaşlada, əzələlərin gücünə təsir edə və ağrıya səbəb ola bilər. Eyni zamanda çox oturmaq da insan sağlamlığına zərərdir: beldə müxtəlif problemlərə səbəb olur. Bunu tez-tez ofis işləri ilə məşğul olan insanlarda görürük. Onların kürəyi daim stresli və sıxılmış vəziyyətdə olur ki, bu da sonrakı həyatda daha çox problem yaradır. Ayaqda durmaq, alış-veriş çantalarını daşımaq, döşəmələri silmək, tozsoran işlətmək və s. kimi hərəkətlər bizi daha aktivləşdirir və kaloriləri daha səmərəli şəkildə yandırmağa kömək edən kiçik şeylərdir”.
Honey Fine müntəzəm gəzintiləri həyatımıza daxil etməyin çətin ola biləcəyini etiraf etsə də, bunun sağlamlıq üçün çox vacib təsirləri olduğunu bildirir:
“Gəzinti qan təzyiqini aşağı salır, sümükləri qorumaq üçün əzələləri gücləndirir, enerji səviyyəsini artırır və endorfinləri yükləyərək insanın özünü yaxşı hiss etməsinə səbəb olur”.
ELÇİN
Reyting.az
Bölməyə aid digər xəbərlər
Tarix: 09-08-2023 16:53 | Bölmə: Slayd
İnsanın sağlam və şux qalması üçün gündə 10 min addım atmağın vacib olduğu deyilsə də, yeni bir araşdırma bunun üçün 5 minə yaxın addımın kifayət edəcəyini ortaya çıxarıb.
Reyting.az xəbər verir ki, 226 000-dən çox insan üzərində aparılan təhlilin nəticəsinə görə, vaxtından əvvəl ölüm riskini azaltmağa başlamaq üçün gündə 4 min addım atmaq da kifayətdir.
Araşdırmaya görə, 2300-dən çox addım ürək və qan damarlarına fayda verir. 4 mindən çox addım, 20 min addıma qədər atılan hər əlavə 1000 addım isə vaxtından əvvəl ölüm riskini 15 faiz azaldır.
Tədqiqatçıların fikrincə, nə qədər çox addım atılsa, bir o qədər sağlam nəticələr əldə etmək mümkündür.
Polşanın Lodz Tibb Universitetinin və ABŞ-ın Con Hopkins Universitetinin Tibb fakültəsinin komandaları belə qənaətə gəliblər ki, yeriməyin faydaları - harada yaşamasından asılı olmayaraq, bütün cinslərə və yaş qruplarına aiddir. Amma ən böyük faydası 60 yaşdan aşağı olanlar üçündür.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, qeyri-kafi fiziki fəaliyyət hər il 3,2 milyon insanın ölümünə səbəb olur. Bu, dünyada ən çox görülən dördüncü ölüm səbəbidir.
“Populyat fitness” şirkətinin məşqçisi Honey Fine çox oturmağın yaratdığı problemlərdən danışıb: “Bu, maddələr mübadiləsini yavaşlada, əzələlərin gücünə təsir edə və ağrıya səbəb ola bilər. Eyni zamanda çox oturmaq da insan sağlamlığına zərərdir: beldə müxtəlif problemlərə səbəb olur. Bunu tez-tez ofis işləri ilə məşğul olan insanlarda görürük. Onların kürəyi daim stresli və sıxılmış vəziyyətdə olur ki, bu da sonrakı həyatda daha çox problem yaradır. Ayaqda durmaq, alış-veriş çantalarını daşımaq, döşəmələri silmək, tozsoran işlətmək və s. kimi hərəkətlər bizi daha aktivləşdirir və kaloriləri daha səmərəli şəkildə yandırmağa kömək edən kiçik şeylərdir”.
Honey Fine müntəzəm gəzintiləri həyatımıza daxil etməyin çətin ola biləcəyini etiraf etsə də, bunun sağlamlıq üçün çox vacib təsirləri olduğunu bildirir:
“Gəzinti qan təzyiqini aşağı salır, sümükləri qorumaq üçün əzələləri gücləndirir, enerji səviyyəsini artırır və endorfinləri yükləyərək insanın özünü yaxşı hiss etməsinə səbəb olur”.
ELÇİN
Reyting.az
Bölməyə aid digər xəbərlər
Bu gün, 18:34
Əli Əsədov Özbəkistan prezidenti ilə görüşüb - Foto
Bu gün, 13:54
Rusiya təhlükəsi artır - Xəbərdarlıq
Bu gün, 13:07
Cəlaloğlu: “Dini idarələr kəşfiyyatla əməkdaşlıq edib”
6-06-2025, 10:11
Elmdə yenilik: insanlar 1000 il yaşaya biləcək
5-06-2025, 17:33
İqlim dəyişikliyi münaqişələri artıracaq
5-06-2025, 13:29
Kilsə ilə Paşinyan arasında qarşıdurma böyüyür
5-06-2025, 12:08
Moskva və Bakı “Rus Evi”nə dair hələ də razılığa gəlməyib
5-06-2025, 10:05
Federasiya rəhbərini icra başçısı bıçaqlatdırıb? - Yenilənib
4-06-2025, 11:27
Vaşinqton Qafqaza böyük diplomatik diqqət yetirir
4-06-2025, 11:10
Rusiyaya qarşı daha sərt sanksiya hazırlanıb
4-06-2025, 10:13
Azərbaycan və Ermənistanın dövlət komissiyaları arasında görüş olub
4-06-2025, 08:08
Sabirabaddakı yanğında 4 nəfər həyatını itirib - (Yenilənib)
3-06-2025, 17:32
Məhkəmələrə hakimlər təyin edilib - (Siyahı)
3-06-2025, 17:26
Dünyanın bir hissəsi su altında qalacaq
3-06-2025, 15:18
Müharibə daha təhlükəli fazaya keçib
3-06-2025, 12:29
Xaricdə yaşayan daha 7 nəfər haqqında həbs qərarı çıxarılıb
3-06-2025, 11:57
Şəhidimiz Suraxanıda dəfn olunub - (Yenilənib) - Foto
3-06-2025, 10:34
Ərdoğan Zelenski, Putin və Trampla Türkiyədə görüşmək istəyir
3-06-2025, 09:58
Türkiyədə güclü zəlzələ olub - Ölən və xəsarət alanlar var
3-06-2025, 08:26
Yerin maqnit qasırğası artıb
2-06-2025, 14:02
50 minlik qoşun hücumdadır, Ukrayna Sumını itirə bilər - (Yenilənib)
2-06-2025, 11:00
Paşinyan kilsəyə niyə müharibə elan edib?
2-06-2025, 08:58
Azərbaycan ərazisində zəlzələ olub
1-06-2025, 20:08
Kəlbəcərdə traktor minaya düşüb, yaralı var
31-05-2025, 16:52
Laçına növbəti köç karvanı gedib - (Yenilənib)
30-05-2025, 18:30
Asim Mollazadə: Azərbaycan və müttəfiqləri qitələrarası sistem yaradır
30-05-2025, 14:10
Azərbaycan-Türkiyə-Pakistan ittifaqı qlobal xarakter daşıyır - Ekspert
30-05-2025, 13:00
Azərbaycan və Çin arasında viza ləğvi barədə saziş təsdiqlənib
30-05-2025, 12:44
Böyük Qayıdışa dair II Dövlət Proqramı hazırlanacaq - Sərəncam
30-05-2025, 11:35
Paşinyan “2018-in uğuru”nu xərcləyir - Yeni seçkilər “Vətəndaş müqaviləsi”nə nə vəd edir?
30-05-2025, 09:44
Xoş günlər zamanın sürətinə təsir edir?
30-05-2025, 07:59
COVID-in yeni ştammı daha təhlükəlidir
30-05-2025, 07:51
İki gün sonra sülh danışıqları olacaq
29-05-2025, 16:23
Hərbçimiz minaya düşüb - Yenilənib
29-05-2025, 16:02
Laçına növbəti köç karvanı gedib - (Yenilənib)
29-05-2025, 15:21
Yeni dünya müharibəsi qaçılmazdır - Sorğu
29-05-2025, 13:41
İlham Əliyev iş adamlarını qəbul edib - Fotolar
Qüdrət Həsənquliyevin fikrincə, Tramp görsə ki, Ukrayna qalib gəlir, Rusiyaya təkcə siyasi yox, hərbi dəstək də verəcək
"Xalq qəzeti"nin şöbə müdiri deyir ki, ömrü boyu özünü axtaran, dəfələrlə yanından ötüb keçən o qədər insan var ki
Nadir Azməmmədov: “Təəssüf ki, indi rejissor olmaq, kino və serial çəkmək adiləşib, bəzən bunun məsuliyyətini dərk etmirlər”
Türkiyədə yaşayan Əməkdar artist deyir ki, siyasilərin illərlə həllinə çalışdığı hansısa bir məsələni bəzən uğurlu bir musiqi əsəri həll edə bilər
Qüdrət Həsənquliyev: “Düşmənçiliyə son qoymaq üçün ədalətli sülhə nail olmaq gərəkdir. Bunun üçün ya tərəflər 1991-ci ilin sərhədləri çərçivəsində bir-birinin ərazi bütövlüyünü tanıyır, ya da ərazi mübadiləsinə gedirlər. Amma indiki mərhələdə bu, az inandırıcı görünür”
